JUST DO IT!

13 DE MAIO: DIA DE NOSSA SENHORA DE FÁTIMA

2010-05-13T15:03:00.000-03:00

SOU DEVOTA!

COMPULSÃO ALIMENTAR: COPIEI DO BLOG DA SIMONE - MAGRA E FELIZ!

2010-04-28T15:19:00.001-03:00

É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e, não a comida.

Em primeiro lugar é preciso saber a diferença entre o ''não posso'' e o ''não quero''. Vc pode comer chocolate, mas não é porque gosta e pode que vai comê-lo todos os dias, a toda hora, percebe? Você pode comer um bombom e sentir-se satisfeita, a caixa toda é compulsão e não fome ou vontade.
Depois é fundamental aprender a acreditar em si mesma. Antes de mais nada pense em você. Para que comer a torta toda? Será que vc precisa disso? Será que a sobremesa realmente vai caber, ou seu olho é maior que a barriga? Você vai comer chocolate porque está com fome, vontade ou por outros motivos, tipo, alguém ofereceu, ou porque está no armário? O segredo é criar consciencia do porque está comendo; se está com fome, se é só para acompanhar alguém, se é porque está na sua frente, ou porque está descontando emoções na comida...
Diante dessas questões, claro, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste, chore; se está ansiosa, tome um banho, relaxe, respire fundo; O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada. À partir daí voce vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções.
É voce quem vai decidir se come ou não come. E assim, mostrará à comida, e a si mesma que tem o controle daquele momento.
Dicas:
Não faça dietas muito rígidas, pois assim voce estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão.
Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia. Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele.
Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.
Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.
Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.
Evite comer quando estiver cansada, você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido, provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa. Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortavel e depois vá comer.
Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.
Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino.
Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.
Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.

Muito boas estas dicas sobre compulsão que a Simone postou... então copiei aqui pro meu blog...
Mil beijos e agradecimentos a Simone ( http://simonetl.blogspot.com/) , que tanto esta me incentivando!

NÃO TÔ CONSEGUINDO...

2010-04-28T14:40:00.001-03:00

REGRA

2010-04-22T16:47:00.002-03:00

ESTOU ESTIPULANDO UMA REGRA: "SEM EMAGRECER NÃO TEM MAIS ROUPA NOVA!"
É ISTO ÁI! DETESTO OITENTA POR CENTO DO MEU GUARDA ROUPA (OS OUTROS VINTE POR CENTO SÃO ROUPAS DE QUANDO EU ERA MAGRA E PORTANTO NÃO ME SERVEM!)
ONTÉM, FERIADÃO, ESTAVA DE BOBEIRA ASSISTINDO ALGUNS PROGRAMAS DA DISCOVERY HOME E, DE QUARTA FEIRA PASSA AQUELE MONTE DE PROGRAMAS DE MUDANÇA DE ESTILO, ROUPAS, CABELOS, PELE, MAQUIAGEM...

AÍ DEPOIS QUE SAÍ DO BANHO, DEI UMA OLHADA NO MEU GUARDA ROUPA E A VONTADE QUE TINHA ERA DE JOGAR TUDO FORA, PRO LIXO! ROUPAS QUE USO, MAS NÃO GOSTO... HÁ MUUUUUUUUUUUITOS ANOS QUE NÃO COMPRO UMA CALÇA JEANS LEGAL. ALIÁS, A ÚLTIMA CALÇA JEANS QUE COMPREI FOI NESTAS LOJAS QUE VENDEM NÚMEROS EXTRA GRANDES, E LEMBRO-ME ATÉ HOJE DO TANTO QUE ME SENTI HUMILHADA...
ENTÃO SEMPRE QUE TEM ALGUMA OCASIÃO ESPECIAL, ACABO DISFARÇANDO E ADAPTANDO MODELOS PRO MEU TAMANHO... AÍ TENHO QUE CORRER ATRÁS DE TECIDO E LEVAR NA COSTUREIRA CONHECIDA PRA NÃO FICAR TÃO ENVERGONHADA. AÍ FALO QUE NÃO ESTOU CONSEGUINDO EMAGRECER POR CONTA DOS REMÉDIOS E CALMANTES QUE TOMO PRO TRATAMENTO DA SÍNDROME DO PÂNICO. ISTO EM PARTE, É VERDADE. MAS É UMA PEQUENA PARTE. TODA ESTA GORDURA NO MEU CORPO NÃO É EXCESSO DE ÁGUA GELADA! É COMIDA MESMO, ESGANAÇÃO ALIMENTÍCIA!
SE FOR PRA COMPRAR POR NÚMERO MINHAS ROUPAS PASSAM DO NÚMERO CINQUENTA, ALIÁS PRA SER MAIS EXATA, O ÚLTIMO SUTIÃO QUE COMPREI ERA Nº52, SABE DAQUELES HORROROSOS, DE SENHORA, BEGE... AS CALCINHAS COMPRO GG NA MARISA, MAS SEI QUE EQUIVALERIAM AO Nº54. TENHO DÓ DE COMPRAR BLUSAS CARAS PRA TRABALHAR, E TEM UMAS DE MALHA, ASSIM TODA ESTAMPADAS E DE PÉSSIMA QUALIDADE, QUE ACABO COMPRANDO, AÍ NA TERCEIRA LAVAGEM JÁ ESTÃO TORTAS E CHEIAS DE BOLINHAS...
ME SINTO MUITÍSSIMO MAL VESTIDA! ATÉ EU SINTO VERGONHA DE MIM E NEM QUERO APARECER. É SÉRIO, PRA TER UMA IDÉIA, NA MAIORIA DAS VEZES PEÇO AO MEU MARIDO PRA LEVAR OU BUSCAR MINHA FILHA NO PORTÃO DA ESCOLA PORQUE TENHO VERGONHA DAS OUTRAS MÃES... É TRISTE... TRISTE MESMO...
SEI QUE NÃO POSSO FICAR ME COLOCANDO PRA BAIXO, ME ESCONDER NÃO VAI AJUDAR NADA. APENAS ATITUDE E DETERMINAÇÃO PODEM ME AJUDAR!
FUI NO PSIQUIATRA NA SEMANA PASSADA E JÁ ESTOU TOMANDO O REMÉDIO QUE ELE TROCOU, AGORA, EU TAMBÉM PRECISO FAZER MINHA PARTE!E ELE FOI CATEGÓRICO, QUANDO RECLAMEI DO MEU EXCESSO DE PESO, DIZENDO QUE NÃO POSSO TOMAR NENHUM TIPO DE INIBIDOR DE APETITE, SÓ PIORARIA MEU PÂNICO E ANSIEDADE...
ENTÃO TÁ, PARECE IDIOTISSE OU COISA DE GENTE DOIDA, MAS É ISTO AÍ ... SÓ COMPRO ROUPAS DEPOIS DE EMAGRECER UM BOM TANTO. E NADA DE LOJAS COM ROUPAS IMENSAS E SEM PERSONALIDADE NENHUMA. É MELHOR EU ME MEXER PORQUE SÓ TENHO DOIS SUTIÃS QUE ME SERVEM E ELES JÁ ESTÃO ENTRANDO COM PEDIDO DE APOSENTADORIA, SABE, PERDENDO ATÉ O ELÁSTICO.... RSRSRSRSRSRS
NADA DE ROUPAS XXG OU XG OU GG E NEM MANEQUIM CINQUENTA... PODE SER QUARENTA E NOVE E MEIO, MAS NA CASA DO MANEQUIM CINQUENTA NÃO ENTRA MAIS MEU SUADO DINHEIRINHO!
TENHO FÉ QUE AOS POUCOS, VOU TIRANDO DO MEU GUARDA ROUPA ESTAS PEÇAS FEIAS E SUBSTITUINDO POR ROUPAS NOVAS E JOVIAIS!

CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

2010-04-13T10:57:00.001-03:00

É SÉRIO, CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
CHEGA MESMO!
ONTÉM Á NOITE, ALIÁS, DESDE DOMINGO Á NOITE TÔ SENTINDO UMA SUPER AZIA...
CHEGUEI DA MISSA NO DOMINGO E QUERIA COMER UM MONTE, ASSIM, TUDO JUNTO E MISTURADO, DOCE E SALGADO E PERCEBI QUE NÃO FIQUEI BEM... É ... MEU ESTÔMAGO, MEU PSICOLÓGICO, MINHA ALMA NÃO AGUENTA MAIS TUDO ISTO... ÁS VEZES QUERO COMER O MUNDO, SABE COMER PORQUE TÁ ALI E NÃO PORQUE EU TÔ COM FOME... RECEBI MEUS TIOS EM CASA NO DOMINGO E ACABEI COMPRANDO UMAS COISINHAS DIFERENTES E GOSTOSINHAS PRA COMER, AÍ EU JÁ TINHA COMIDO UM POUCO, MAS TAVA ALI, EM CIMA DA MESA, AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH VAI GUARDAR E NÃO VAI COMERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
É ISSO MESMO. VAI GUARDAR E EU NÃO VOU COMER, POR UM SIMPLES MOTIVO... PORQUE NÃO ESTOU COM FOME!
Aí ontém quando cheguei de Rio Preto ( fui em um psiquiatra novo e começo amanhã nova medicação para o tratamento do pânico - maiores detalhes nos próximos posts...) abri a geladeira, e detalhe, não estava com fome, mas como a funcionária tinha feito carne de panela com batata fiquei com vontade de comer aquele molhinho com arroz... hummmmmmmmmmmm
Aí minha filhota de cinco anos entrou na cozinha e perguntou: MÃE VOCÊ VAI COMER?
E eu, sei lá porque, senti vergonha... sei lá um sentimento estranho e respondi que não... Coloquei o pratinho no microondas e só fui comer depois que ela estava distraída lá na sala ... Porque será que comi escondida da minha filha? Estranho também o fato de que assim que acabei de comer me deu aquele mal estar estomacal, tipo sensasão de estar cheia, com ázia, gases... estranho... Senti medo... será que estou com algum problema físico... O excesso de peso esta me causando muitos problemas, como esta ázia com dor, sabe é como se meu estômago estivesse cheio e eu quisesse colocar mais e mais!
É por estas e outras, muitas outras razões que estou dando este grito de CHEGA!
CARAMBA! PRA QUE COMER TANTO ASSIM? VOU ACABAR COMIGO! COM MEU CORPO, MINHA SAÚDE E COM A MINHA VIDA! E EU QUERO VIVER MUITO, MUITOS E MUITOS ANOS, BEM , COM SAÚDE E MAGRA!

EFEITO SANFONA

2010-04-05T15:51:00.000-03:00

Na sala de espera da dentista... Achei super interessante a reportagem, e digitalizei esta parte

A POSTAGEM ORIGINAL É DA GABI... EU COPIEI... PORQUE GOSTEI MUITO, MAS AVISEI ANTES! RSRSRSRS

2010-04-05T14:58:00.000-03:00

"Ouça um bom conselho

Que eu lhe dou de graça:

Inútil dormir que a dor não passa"

QUEM ANDA PRO LADO É CARANGUEJO... E PRA TRÁS??????

2010-04-05T14:49:00.000-03:00

PUTZ... EU ESTAVA TÃO FELIZ DE TER EMAGRECIDO... AÍ, HOJE PELA MANHÃ QUANDO PASSEI NA FARMÁCIA PARA COMPRAR MEU REMÉDIO DA PRESSÃO, RESOLVI VER O SALDO DO FERIADÃO DA PÁSCOA NA BALANÇA...E ME FERREI!
VIXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

110,550KG

COMO ASSIM? ENGORDEI?

É... COMI UM POUCO A MAIS ESTES DIAS, MAS, MAS... NÃO FOI TANTO ASSIM...

BEM VOU MENSTRUAR NA QUARTA FEIRA...

TOMARA QUE SEJA RETENÇÃO DE LÍQUIDO UMA PARTE DESTE AUMENTO DE PESO!

MAS NÃO DESANIMEI NÃO!

QUERO SEGUIR COM MAIS FIRMEZA, ANDO AMOLECENDO E SENDO CONDECENDENTE COM ALGUNS DESLIZES...

VOU PEGAR FIRME MESMO!

MESMO! MESMO!

QUANDO A CABEÇA MUDA, O CORPO EMAGRECE!

2010-03-24T15:31:00.002-03:00

NÃO CUIDEI DIREITO... PERDI!

2010-03-19T18:01:00.000-03:00

BOSTA... QUEBREI MEU DENTE... QUER DIZER, QUEBREI UM DENTE QUE JÁ ESTAVA QUEBRADO!
É A INEXORÁVEL LEI DA VIDA... CONSEQUÊNCIAS...
É O SEGUINTE, ESTE MEU DENTE DEU TRATAMENTO DE CANAL NO INÍCIO DO ANO PASSADO, AÍ COMECEI A TRATAR, ACHO QUE SÓ FALTAVA MAIS UMA SESSÃO PRA FECHAR... MAS FIQUEI COM O CURATIVO.
PORQUE?
AH... PRIMEIRO ME DEU UMA GRIPE FORTE, DEPOIS ESQUECI, DEPOIS TOSSE, DEPOIS O PÂNICO PIOROU, DEPOIS, DEPOIS, DEPOIS,... AÍ O DENTE QUEBROU DE UM LADO, FUI NA DENTISTA , TIREI UM RX, MARQUEI PRA REINICIAR O TRATAMENTO, NÃO FUI, DEPOIS NÃO DEU, AÍ QUEBROU DO OUTRO LADO, OU SEJA É BEM PROVÁVEL QUE EU TENHA PERDIDO ESTE DENTE... AÍ VOU TER QUE EXTRAIR, PAGAR SUPER CARO DE UM IMPLANTE E TUDO CULPA MINHAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
TENHO MEDO DE ACONTECER ALGO MAIS GRAVE COMIGO, POR MINHA CULPA, MINHA MÁXIMA CULPA!
SEI LÁ, POSSO TER UM INFARTO, UMA TROMBOSE, UM AVC, TUDO PORQUE NÃO ME CUIDO, NÃO EMAGREÇO, NÃO FAÇO ATIVIDADE FÍSICA...
PODE PARECER EXAGERO, MAS SOU ASSIM EXAGERAAADA - PÂNICO!!!!!
OU REALIDADE... É, ENFRENTAR A REALIDADE TAMBÉM DÁ MEDO, MAS EU VOU ENFRENTAR EU JUROOOOOOOOOOOOOOOOOOOO QUE VOU!
DEUS ME AJUDE! EU PRECISO...

NA TV... SUPER IMPORTANTE!!! ENTRE OS RISCOS EU TENHO O ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA, A MEDIDA DA CINTURA E O SEDENTARISMO... ISHI O DITADO JÁ DIZIA QUE UM É POUCO, DOIS É BOM, MAS TRÊS É DEMAIS! AÍ, AI, AÍ...

2010-03-18T10:32:00.002-03:00

QUE DESÂNIMO!!!!!!!!!!!!!! MISERICÓRDIA...

2010-03-17T17:32:00.002-03:00

A OBESIDADE NÃO TRAZ NADA DE BOM

2010-03-11T11:22:00.002-03:00

DOR NO PEITO

2010-03-10T14:20:00.000-03:00

Segunda-feira á tarde deu um mal estar, uma dor no peito, bem no meio do peito, ás vezes acompanhada por um pouco de azia que ia até na garganta... Fiquei desesperada, pensei na dor do refluxo, da gastrite emocional que o médico já disse que tenho, mas o PÂNICO foi mais forte e o medo do ENFARTE bateu forte!
Parei tudo aqui no trabalho, e pedi pro meu marido me levar no meu cardiologista. No caminho fui pensando mil besteiras, liguei pra ouvir a voz da minha filhota, e a dor parecia ir e voltar... Chegamos ao consultório e as duas moças que já me conhecem, já me colocaram na sala e fizeram um elétrocardiograma... Fiquei perguntando pra Lolita se estava alterado, se eu estava enfartando... Ela pediu pra que eu ficasse calma, pois apesar de não ser médica, os longos anos de experiência a faziam acreditar que estava tudo bem. Mesmo assim mostrou para o Dr. e pediu que eu aguardasse pra ele me consultar.
Eu já perturbei demais as moças lá da CARDIOCLÍNICA, principalmente no auge do PÂNICO, cheguei três ou quatro vezes no consultório no completo desespero achando que estava morrendo, infartando, e elas sempre foram muuuuuuuuuuuito atenciosas comigo. Mesmo sabendo do que eu tinha a síndrome do pânico nunca fizeram pouco dos meus sintomas. Mediam minha pressão, conversavam e até chamavam o doutor. Isto foi e é muito importante pra mim... elas são dez, aliás MIL!
Então na consulta, ele, tranquilo, como sempre me recebeu com um abraço pelo dia internacional da mulher, e já foi perguntando se eu estava me cuindando melhor... ENTÃO DOUTOR, É, É, É, ... Dureza ter que olhar pra ele e dizer: não estou caminhando, mas estou tentando melhorar minha educação, e ele sorrindo gentilmente diz palavras de incentivo e coragem, mas sempre lembrando-me a importância de se cuidar, da hipertensão, dos riscos, aí já fala num tom mais sério, sabe conduzir a conversa. Depois de medir a pressão ( 14x9), deu uma olhada no elétro e confirmou estar tudo bem, pediu alguns exames de sangue de rotina, tireóide e enzima do fígado. E eu, sai de lá com a promessa de me cuidar... Sei que na hora da dor fiquei apavorada, queria ter a determinação de seguir em frente, emagrecer, fazer exercícios, controlar minha pressão e sair deste grupo de risco...
Continuo manerando, e na mesma segunda-feira (08/03) mesmo estando em período pré menstrual fui me pesar e vi que a balança amiga acusou 550gramas a menos que última vez que me pesei... POUQUÍSSIMO né? Mas fiquei feliz...
A dor não me incomodou mais, o que me levou acreditar que seria do refluxo, gastrite, sei lá... é que senti uma dor muito forte em outubro do ano passado e depois de passar por uma avaliação cardiológica onde estava tudo certinho, fui pro gastro fiz endocopia e ultra... e os sintomas passaram com antiácido e o velho e bom omeprazol.
Hoje fui colher sangue, bem ansiosa, mas fui.
Tomara que não tenha nenhuma alteração significativa, que eu consiga melhorar,sem sustos ou doenças, mas por mim mesma.

=> ALGUNS PLANOS

1) COMEÇARAM AS AULAS DE BALLET DA AMANDA, TERÇA E QUINTA ÁS 17:00HS, ENTÃO PENSEI QUE NESTE TEMPO QUE ELA FAZ A AULA EU PODERIA FICAR LÁ NA ESTEIRA... SERIA UM BOM COMEÇO... E TAMBÉM UM BOM EXEMPLO PRA FILHOTA!

MULHER CASCA DE LARANJA

2010-03-04T14:24:00.002-03:00

QUE HORRORRRRRRRRRRRRR
TANTAS MULHERES GOSTOSONAS (OU NÃO) AÍ PELA MÍDIA COM NOME DE FRUTA...
É MULHER MELÂNCIA, MORANGO, JACA, MELÃO E EU SOU A CASCA DA LARANJA

SABE PORQUE... TIVE MUITA ACNE NA ADOLECÊNCIA E COMO ANDO DESCUIDADA GERAL COMIGO, ESTAVA EU DENTRO DO CARRO ESPERANDO A FILHOTA SAIR DA ESCOLINHA HOJE, QUANDO DEI UMA ANALISADA NA PELE DO MEU ROSTO E ACHEI PARECIDA COM A CASCA DA LARANJA QUE TINHA ACABADO DE COMPRAR PRA FAZER UM SUCO NO ALMOÇO... SABE, AQUELA OLEOSIDADE, AQUELES POROS ABERTOS, ÉCA! PARECE SEMPRE QUE TÔ COM A PELE SUJA, GROSSA, MINANDO ÓLEO.. AÍ LEMBREI QUE SEMPRE VEJO NAS REVISTAS DE BELEZA QUE NOS VÁRIOS GRAUS QUE EXISTEM DA CELULITE, UM DOS PIORES É QUANDO A PELE FICA COM O ASPECTO DE CASCA DE LARANJA MESMO SEM APERTAR, AÍ ME VEIO NA CABEÇA MINHA IMAGEM DE COSTAS NO ESPELHO... VIXI... CASCAS E CASCAS DE LARANJA, ENTÃO RESOLVI ME AUTOAPELIDAR DE MULHER CASCA DE LARANJA. BOM, PELO MENOS AINDA NÃO SOU O BAGAÇO, NÉ?!?!
MAS TENHO FÉ EM DEUS QUE VOU MUDAR ESTE ASPECTO EM BREVE!
COMO DIZ O PRÓPRIO NOME DO MEU BLOG: JUST DO IT...
ENTÃO VAI ANGÉLICA, FAÇA, APENAS FAÇA!

EU QUERO FAZER ACONTECER, MUDAR, MELHORAR, CREDO... PARECE QUE TÔ AMARRADA, AGORA PRECISO DESCOBRIR O QUE ME AMARRA NESTE CORPO E NESTA SITUAÇÃO????????????????

TÔ NA GELADEIRAAAAAAAAAAAAAAAA

2010-03-03T16:52:00.000-03:00

tô na fase geladeira...
já faz dias que entro aqui no blog e não tem num um comentariozinho ou um selinho pra mim...
snif... snif... snif...
estou só neste mundo GELAAAAAAAAADO!
tomara que minhas companheiras de blog não tenham me esquecido... TOMARA!

TÔ NA ÁREA

2010-02-25T09:52:00.000-03:00

MESMO SEM POSTAR, TÔ NA ÁREA...
SEMPRE ENTRO PRA DAR UMA ESPIADINHA NOS BLOGS QUE SIGO
NEM SEMPRE TENHO TEMPO OU DISPOSIÇÃO PRA ESCREVER

OS DEPOIMENTOS DE SUCESSO, DE PESSOAS QUE VENCERAM E ELIMINARAM MUITO PESO, MUDARAM A VIDA, E ESTÃO FELIZES E COM SAÚDE... COM FOTOS IMPRESSIONANTES DO ANTES E DEPOIS, ME FAZEM ACREDITAR QUE EU TAMBÉM POSSO... AGORA, OS DEPOIMENTOS DAQUELAS QUE LUTAM, FRAQUEJAM, CAEM, DESISTEM, MAS VOLTAM, E BATALHAM, É PARECE UMA GUERRA MESMO! É UMA LUTA CONTRA A PRÓPRIA PESSOA, SEUS HÁBITOS E SUAS CRENÇAS! ESTAS SIM TEM MEU RESPEITO, MINHA ADMIRAÇÃO E ME FAZEM TER CERTEZA QUE EU VOU CONSEGUIR!
ENTÃO DE QUALQUER FORMA ESTE BLOG ME FAZ UM BEM DANADO, POSTANDO OU NÃO...
SÃO MULHERES COMO EU, DE CARNE E OSSO... ER... BEM MAIS CARNE DO QUE OSSO! RSRSRSRS
QUE CHORAM, SE DESESPERAM, SE QUESTIONAM, TEM FAMÍLIA, FILHOS, TRABALHOS, ESTUDOS E PROBLEMAS SEMELHANTES AOS MEUS...
NÃO SÃO CAPA DA REVISTA BOA FORMA, ATRIZES, MODELOS, QUE TEM TEMPO E DINHEIRO PRA INVESTIR EM TRATAMENTOS CARÍSSIMOS!
MAS MULHERES MARAVILHOOOOOOOOOOOOOOOOSAS... QUE NÃO DESISTEM NUNCA!

PELO TELEFONE...

2010-02-08T10:00:00.000-02:00

ONTÉM, MINHA MADRINHA ME LIGOU... CONVERSA VAI, CONVERSA VEM...

MADRINHA: ANGÉLICA QUERIA TE FALAR UMA COISA, MAS NÃO FICA CHATEADA COM A TIA...

EU: FALA TIA, O QUE FOI?

MADRINHA: NOSSA, COMO VOCÊ ENGORDOU, NÉ?

EU: VERDADE TIA...

MADRINHA: QUANDO EU TE VI CHEGANDO AQUI NO FINAL DE ANO, ATÉ ASSUSTEI, VOCÊ TÁ QUADRADA!

DEVE TER ENGORDADO UNS CINCO OU SEIS QUILOS DA ÚLTIMA VEZ QUE TE VI.

EU: NEM SEI TIA, TENHO MEDO DE ME PESAR...

MADRINHA: PRECISA EMAGRECER URGENTE!

OBS: A MINHA MADRINHA, E MINHA TIA, POIS É IRMÃ DA MINHA FALECIDA MÃEZINHA... É UMA PESSOA DO BEM... AMO MUITO ELA, TEMOS LIBERDADE SUFICIENTE PRA ELA TER FALADO ASSIM COMIGO... ENGRAÇADO, ME SENTI CUIDADA, ERA COMO SE MINHA PRÓPRIA MÃE TIVESSE FALADO COMIGO...

NESTE MOMENTO, ELA ESTA PASSANDO UMA SITUAÇÃO DELICADO COM O MARIDO DELA, QUE JÁ FOI OBESO, E HOJE, MAIS VELHO E DIABÉTICO, SENTE NA PELE AS CONSEQUÊNCIAS DE UMA ALIMENTAÇÃO DESREGRADA... ELA FICOU MUITO APAVORADA, QUANDO SENTIU QUE O PROBLEMA DELE PODERIA SE AGRAVAR MUITO, E, EU SENTI QUE ELA ESTA PREOCUPADA COM A MINHA SAÚDE!

EU TAMBÉM ESTOU!

"SEM AÇÃO, É ILUSÃO!"

POIS É...

2010-02-08T09:32:00.000-02:00

Meses fugindo deste encontro com a BALANÇA, assim, de frente, EU E ELA... e o resultado foi HORROROSOOOOOOOOOOOOOOOOOO
além de voltar á casa dos 109kg ainda ganhei mais 500gr de lambuja!
Resultado de muita COMILANÇA... COMPULSÃO...
COME... COME... COME... COME...

FOTOS

2010-01-20T15:47:00.001-02:00

ESTAVA DANDO UMA GERAL NAS MINHAS COISAS NO FINAL DE SEMANA E ACHEI DUAS FOTOS MINHAS DE DEZ ANOS ATRÁS...
AÍ ESTÃO!
QUE SAUDADES DESTE CORPO... DESTA ALEGRIA... DESTA ANGÉLICA!

TÔ VOLTANDO

2010-01-12T12:18:00.000-02:00

Projetos de mudanças, muitas mudanças pra minha vida pessoal, profissional, al al al al
Mas só de sonhos e planos as mudanças não acontecem, né?!?!?!?
Isto é já é mais que sabido, então vamos lá...
2010 já começou e EU NÃO!!!
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

só volto ano que vem...

2009-12-30T13:52:00.000-02:00

correria e um milhão de acontecimentos...

que 2010 seja 10!

TUDO DE BOM

PAZ, SAÚDE E PROSPERIDADE!

OBRIGADA PELAS COMPANHEIRAS QUE, MESMO COM A AUSÊNCIA, NÃO ME ESQUECERAM...

PENSO LOGO EXISTO... PENSO DEMAIS, LOGO...

2009-12-11T14:05:00.001-02:00

OLHA A FAMOSA ESTÁTUA DE SÓCRATES, PENSANDO...

eu arriscaria completar a frase assim: "PENSO, LOGO EXISTO; E SE PENSO DEMAIS NÃO VIVO!"

E FALANDO EM PENSAR... AFF, ESTAVA PENSANDO EM FAZER UM SISTEMA DE COMPENSAÇÃO, SABE... PARA CADA QUANTIDADE DE PESO PERDIDO UM PRESENTINHO... ESTOU PENSANDO! RSRSRSRSRSRS...

IMPORTANTE: MESMO COM TANTAS JACAS, EU EMAGRECI! NOSSSSSSSSSSSSSSSSSSA, FIQUE MUITO FELIZ, EM PERCEBER QUE SÓ DE DIMINUIR UM POUCO A ALIMENTAÇÃO, MESMO COM AS ESCORREGADÉLAS E SEM EXERCÍCIO FÍSICO EU CONSEGUI EMAGRECER. IMAGINA ENTÃO SE EU CONSIGUISSE FAZER UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR SÉRIA E COM EXCERCÍCIOS... AÍ EU ARRASARIA!

FICARIA FELIZ, ME SENTIRIA PODEROSA!

SERÁ?!?!?!?!?!

VOLTEI!

2009-12-09T11:27:00.002-02:00

O BOM FILHO A CASA VOLTA!
rsrsrsrsrs

TÔ TITE... ME DEIXA!

2009-12-04T09:48:00.000-02:00

UMA PALHACINHA TRISTE!

IMPRESSIONANTE COMO ME ENXERGO, OU ME DISTORÇO!

tô lá no fundo... me deixa, vou pensar um pouco, não quero aparecer... não assim, não agora...por outro lado tô de saco cheio de tanto pensar, planejar... ar... ar... ar... ar... ar não quero nem escrever!

OI

2009-12-01T17:16:00.000-02:00

27/11/2009 SEXTA-FEIRA

* CAFÉ DA MANHÃ:
01 copo de leite desnatado com (-) de ½ colher de sopa de achocolatado gold
02 fatias de pão de linhaça light com 1 colher de sopa de becel pró active
* LANCHE:
1 yakult e 1 barrinha de cereal trio light
* ALMOÇO:
4colheres de sopa de arroz
1 berinjela recheada de carne moída e mussarela
Salada de almeirão com tomate
* LANCHE:
1 copo de iogurte becel de morango com 1 colher sopa linhaça
* JANTAR:
2 espetinhos de carne assada

... DAQUI PRA FRENTE DANOU-SE TUDO!

O FINAL DE SEMANA DESANDOU, TIVE MOMENTOS DE SANIDADE, OUTROS DE LOUCURA – LEIA-SE: GULA ABSOLUTA!
DIGO QUE TIVE MOMENTOS DE SANIDADE PORQUE PERCEBI QUE MESMO NO DOMINGÃO, QUE O MEU EXCELENTÍSSIMO SR. MARIDO GILBERTO RESOLVEU IR EM UMA CHURRASCARIA AQUI DA CIDADE, EU NÃO COMI AQUELA ENORME QUANTIDADE QUE ERA COMUM A UM TEMPO ATRÁS.
EU PEGAVA MAIONESE, SALPICÃO, MASSAS GORDUROSAS, POLENTA FRITA, MANDIOCA FRITA E TUDO MAIS QUE ESTAVA INCLUIDO JÁ QUE EU IA PAGAR!
SABE, EU COMIA, COMIA, COMIA ATÉ FICAR "EMPANTURRADA", E DESTA VEZ FIZ OPÇÕES MAIS LIGHTS, E QUANDO SENTI QUE ESTAVA SATISFEITA, PAREI!
HUMMMMMMMMMMMM, SERÁ QUE A R.A. JÁ CRIOU ALGUMA RAIZ EM MIM?
TÁ VAI, EU ADMITO COMI UMAS BATATAS FRITAS, TOMEI COCA-COLA COM RODELAS DE LIMÃO, MAS TAMBÉM COMI SALADA, COISA QUE NUNCA FIZ EM UMA CHURRASCARIA...
NÃO ESTOU QUERENDO ME JUSTIFICAR, APENAS DEIXAR REGISTRADO QUE SUCUMBI A TENTAÇÃO DA COMIDA...

ACHO QUE TÔ COM GRIPINHA!!!! EU TÔ ... EU TÔ... EU TÔ COM GRIPINHA

2009-11-27T16:44:00.000-02:00

Ontem eu comi...26/11

* CAFÉ DA MANHÃ:

01 copo de leite desnatado com (-) de ½ colher de sopa de achocolatado gold

02 fatias de pão de linhaça light com 1 colher de sopa de becel pró active
* LANCHE:
1 copo de becel light sabor morango
Três bolachas água e gergelim (MUITO BOA! )
* ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz
1 concha rasa de feijão
3 pedacinhos de lombo sem gordura – bem sequinho
Quiabo
Salada de almeirão
* LANCHE:
1 copo de ades light
2 fatias de bolacha água e gergelim
2 fatias de presunto
* JANTAR:
Salada de alface e tomate
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
* LANCHE:
1 xícara de chá de mingau de aveia

JACADA: COMPULSÃO ALIMENTAR NOTURNA!

DÁ-LHE ARROZ E FEIJÃO GELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADOS...

COME, CAI, LEVANTÁ... COME, CAI, LEVANTÁ... COME, CAI, LEVANTÁ...

FALANDO EM PESAGEM...

2009-11-26T18:11:00.000-02:00

A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR LEVADA À SÉRIO MESMO COMECEI A DOIS DIAS...

DURANTE TODO O TEMPO ANTERIOR ATÉ QUE SEGUI UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL, MAS AINDA, EXAGERANDO NAS QUANTIDADES...

ESPERO Á PARTIR DE AGORA, PEGAR FIRME!

EI... EI... ESTAMOS AÍ!

2009-11-26T09:24:00.002-02:00

Ontem eu comi...

* CAFÉ DA MANHÃ:

01 copo de leite desnatado com ½ colher de sopa de achocolatado gold
02 fatias de pão light com um pouco de cream cheese lignt e uma fatia de presunto light* LANCHE:

1 copo de ades zero açúcar e 2 fatias de presunto magro

* ALMOÇO:
4 colheres sopa de arroz
½ concha de feijão1 bife grande com cebolas

Salada de almeirão

1 yalult
* LANCHE:
1 barrinha de cereal trio light

* JANTAR:

2fatias de RAP 10 light com ½ colher de maionese light, muuuuuuuuuuuuito alface, 01 fatia de presunto magro e queijo minas

* LANCHE: 1 xícara de chá cheia de mingau de aveia

108,80 kg

pesei ontém 25/11/2009

Agora, estou me sentindo feliz por ter conseguido me alimentar com moderação...
Mas ontém fiquei muito MALS... Senti tontura, de uma hora pra outra, assim, esta deitada no chão da sala e quando me levantei, tive sensação de girar... fiquei nervosa imaginando se minha pressão poderia estar alta...
Fui pro quarto, onde estava meu marido e minha filha no computador jogando, deitei e girou, fechei os olhos e girou mais... tontura horrível...
Fiquei muuuuuuuuuuuuito TRISTE e NERVOSA!
Tomei um rivotril e liguei pra minha psicóloga... CHOREI MUITO... me sentia sozinha e sem saber o que fazer...
Queria jogar na privada do banheiro todos os remédios que tomo para síndrome do pânico... mas meu lado racional e medroso não permitiu... preciso destas drogas...????
Uma hora dá dor de cabeça, depois tontura, medo, formigamentos... CHEGAAAAAAAAAAAAAAA
CONFUSA e INSEGURA!

PS: QUANDO AGENTE TEM PÂNICO, E AS PESSOAS PRÓXIMAS JÁ CONVIVEM COM ISTO ALGUM TEMPO... TUDO QUE SENTE PARECE FRESCURA, AOS OLHOS DOS OUTROS. É COMO SE DEPENDESSE SÓ DE MIM! COMO SE A SÍNDROME DO PÂNICO, NÃO FOSSE UMA DOENÇA, UMA DESORDEM DE NEUROTRANSMISSORES.
É TUDO DA SUA CABEÇA! É HORRÍVEL!

LEVANTA, SACODE A POEIRA E DÁ A VOLTA POR CIMA

2009-11-25T09:28:00.003-02:00

Ontem eu comi...

* CAFÉ DA MANHÃ:
Um copo de leite desnatado com ½ colher de sopa de achocolatado gold
3 torradas bauduco com margarina becel pró activ
* LANCHE:
01 pote de activia com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
* ALMOÇO: COM MINI JAQUINHAS

DUAS ESCUMADEIRAS DE ARROZ

DUAS CONCHAS DE BOBÓ DE FRANGO

SALADA DE ALFACE

##### TOMEI UMA COCA COLA DE 290ML PORQUE MEU ESTÔMAGO NÃO ESTAVA LEGAL... MAL ESTAR...

* LANCHE: um copo de leite de soja light e três bolachas de gergelim

* JANTAR: MAIS JACAS NO JANTAR...

UM ESPETINHO DE CARNE EM PEDAÇOS

UMA “PRATADA” DE ARROZ COM FEIJÃO

SALADA DE TOMATE

UM BIFE

Dei uma bela derrapada no jantar, mas vamos lá, sem neuras... Tentar de novo... de novo... de novo... de novo...

Tenho uma observação a fazer, o motivo da derrapada no jantar foi que eu, meu marido e a filhota fomos fazer compras antes do jantar, aí bateu aquela fome... aí começou com o espetinho e terminou com o arroz e feijão ás 22:00hs... Brincadeira!

Todo mundo sabe que fazer compras de estômago vazio é fria!

"MEA CULPA"

Porém, todavia, contudo... comprei várias opções lights e saudáveis e hoje é outro dia!

ADAPTAÇÃO DA MÚSICA DO CAETANO

2009-11-24T09:44:00.001-02:00

NEM LEMBRO DE ONDE COPIEI... SÓ SEI QUE GOSTEI!

É FANTÁSTICO!

2009-11-23T10:20:00.000-02:00

Ontém, no fantástico passou algumas partes do documentário que assisti na GNT e ADOREI! Mas foi bem resumidão, porque o documentário tinha mais de duas horas.

Fantástico ensina como emagrecer dormindo

Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.

Foto: Reprodução / TV GloboEmagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.

Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.
Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!
Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.
Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.
Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.
Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.
No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.
Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.
Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!
Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!
Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.
E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.
Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.
Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.
Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.
Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!
Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.
Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.
Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.
Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.
A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.
E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.
Então, vamos à próxima dica:
Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.
Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!
Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.
Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.
Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.
Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.
Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.
Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!
Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.
Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.
Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.
Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.
Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.
Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.
Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.
Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.
No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.
Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.
Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.
Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.
Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.
Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.
Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.

Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!

O PRIMEIRO SELINHO AGENTE NUNCA ESQUECE!

2009-11-19T09:06:00.000-02:00

Este é o o primeiro selinho que recebi da SUPER PODEROSA MARIÁH

Responder às essas 3 perguntinhas

Sou uma poderosa porque SEMPRE QUE CAIO, LEVANTO!

Minha maior qualidade é SER PERSEVERANTE

Mereço mais SAÚDE, ALEGRIAS, VIDA!

Elas me inspiram:

SCARLET: http://batalhasaudavel.blogspot.com/
GREICE: http://nature-emagrecerdeformasaudavel.blogspot.com/
PRI: http://biquinidelacinho.blogspot.com/
REBECA: http://minhavidarolica.blogspot.com/
VALÉRIE: http://qualquerpeso.blogspot.com/

GNT.DOC

2009-11-18T21:08:00.002-02:00

Pena... mas não consegui assistir o documentário da gnt novamente, o engraçado é que quando consegui chegar em casa na segunda-feira, estava no mesmo ponto onde comecei assistir na sexta, ou seja, na quinta dica

** DICA CINCO: COMER PROTEÍNAS MAGRAS DEIXA SACIADO POR MAIS TEMPO
Uma das coisas mais importantes em uma dieta, é evitar sentir a dor da fome - ativada por uma substância chamada GRELINA no cérebro. Há maneiras de enganar o cérebro, uma delas é comer PROTEÍNAS MAGRAS, em torno de 10% a mais de proteína no café da manhã, deixa a pessoa durante mais tempo saciada, comendo menos no almoço.
Tudo isto foi comprovado de maneira séria, através de pesquisa com trabalhadores americanos.

** DICA SEIS: SOPA SACIA POR MUITO MAIS TEMPO
Através de uma pesquisa no exército, com os soldados divididos em dois grupos, que tinham exatamente a mesma alimentação em espécie e quantidade, a diferença é que um grupo tomava um copo de água junto com a comida sólida, tipo: arroz, legumes e frango; e, o outro grupo batia-se o mesmo arroz, legumes e frango com um copo de água no liquidificador formando uma sopa grosa. Faziam exames de ultrasonografia, e repetindo-se o exame após duas horas, o grupo que havia ingerido o alimento solido já tinha o estômago praticamente vazio após duas horas, em contrapartida o grupo que tomara a sopa estava com o estômago cheio(legal, mostrava os movimentos do estômago), esvaziando-se apenas após aproximadamente quatro horas, sinlizando ao cérebro que estava cheio.

** DICA 7: COM MUITAS OPÇÕES COMEMOS MAIS
Explicando como a evolução afetou noso apetite, mostrou bufês variadíssimos, instigando nosso organismo a comer de tudo por motivos evolucionários, a exagerada variedade instruiu os organismos a procurar alimentos variados. Atentando que, todas estas teses foram estudadas por profisionais sérios e capacitados e comprovadas através de equipamentos de última geração.

** DICA OITO: LATICÍNIOS MAGROS AUXILIAM NO COMBATE À GORDURA
O calcio ajuda o organismo absorver menos a gordura dos alimentos, e a excretar até duas vezes mais as gordura ingeridas através das fezes. Frisando que a dieta deve ser rica em laticínio magros.

** DICA NOVE: OS EXERCÍCIOS QUEIMAM GORDURA ATÉ MESMO DURANTE O SONO
Através de modernos equipamentos comprovou-se a pós-queima, ou seja, quando uma pessoa pratica exercícios físicos, o corpo continua a queimar gordura durante vinte e duas horas após o término, até durante o sono.

** DICA DEZ: MEXA-SE E PERCA PESO
Incrível os resultados dos testes comprovando a diferença que faz o aumento das atividades na queima de gorduras, com exemplos como, descer um ponto antes na estação de trem e seguir caminhando, mexer-se durante o trabalho onde se fica a maior parte de tempo sentada, subindo e descendo escadas ao invés do elevador, e outros exemplos cotidianos super simples.

Sabe, lendo assim, como escrevi parece meio bobinho ... Mas o fato é que este documentário foi realmente muito interessante.

TRECHOS DO DOCUMENTÁRIO DA GNT

2009-11-18T10:10:00.004-02:00

PERDI DE NOVO!

2009-11-18T09:49:00.001-02:00

O horário que o programa da GNT foi reprisado foi horrível mesmo, quando consegui chegar em casa já estava terminando... Droga! Fiz algumas anotações interessantes, e depois irei postá-las...

NA MÍDIA... E FORA DELA!

2009-11-15T20:52:00.002-02:00

AMEI O LOOK DA ANGÉLICA, PRINCIPALMENTE OS SAPATOS!

ACHO A LUÍZA BRUNET LINDA...
"OS ANOS LHES FIZERAM BEM!"
ELA AFIRMA SER PRATICANTE
DO PILATES, E FAZ QUESTÃO DE
FRISAR QUE SÓ DEPOIS QUE COMEÇOU A PRÁTICA FICOU COM CORPO MAIS DELINEADO E ENXUTO!

BABEI...
NOS CORPITCHOS DA CAROLINA DIECKMAN E DA CLAUDIA LEITE...

AGORA, VER AS FOTOS DA DANIELE WINITS NA PRAIA COM O FILHO, ME FEZ LEMBRAR DE COMO MINHA FILHOTA TEM VONTADE DE CONHECER O MAR, DE TANTAS VEZES QUE EU PODERIA LEVÁ-LA, E NÃO LEVEI... E DE COMO EU E ELA PODERÍAMOS CURTIR ESTE MOMENTO!!!

QUE DROGA! EU NÃO POSSO COMEÇAR A VIVER SÓ DEPOIS QUE EMAGRECER... NÃO DÁ! NÃO DÁ! PRA DIZER QUE ESTOU TEMPORARIAMENTE FORA DE SERVIÇO E VOLTO DAQUI A 50 QUILOS ELIMINADOS!

ESTOU COM MEDO...

DEUS ME AJUDA!!!

INTERESSANTE

2009-11-15T19:57:00.002-02:00

Gentemmmmmmmmm
Na sexta-feira à noite estava eu deitada no chão da minha sala (muito calor), assistindo a novela da globo, e no intervalo resolvi dar uma passadinha pelos outros canais assim pra sapear, ver se ia passar algum filme interessante. Passando pelo GNT percebi que o programa falava de emagrecimento, mas já estava quase no fim.... uma pena, pois foi super interessante, um documentário sobre dicas para um emagrecimento saudável, e agora, pela internet vi que o programa será reprisado amanhã ás 11:00hs - é, eu sei que é um horário inviabilissímo para muitas de nós... mas sei lá, mesmo assim vou passar a bola, porque eu realmente achei legal... E, também acredito que depois da reprise, talvez fique disponível na internet... you tube... ou sei lá o quê...

10 Dicas para Perder Peso

Data: Sexta - 13 de novembro
Início: 21h
Término: 22hDocumentário / Diversos

Cor: Colorido

Classificação: Programa permitido para menores acompanhados dos pais
Todo mundo quer emagrecer, certo? Quem concorda não pode perder a estreia do documentário inédito 10 dicas para perder peso , que vai ao ar nesta sexta-feira, dia 13/11, na faixa GNT.doc.
O jornalista Michael Mosley mostra as mais recentes descobertas da ciência no campo do emagrecimento e o melhor: ele revela dez maneiras simples de perder os quilos a mais.
Mosley descobre que a sopa, por exemplo, satisfaz a fome por mais tempo que a comida sólida. Isto está relacionado à maneira especial que o estômago "contrai e expande com os alimentos líquidos".
Dicas simples para emagrecer que geram
resultados surpreendentes

Veja todos os horários deste programa

DATA HORÁRIO CANAL

Os horários são fornecidos pelas emissoras e estão sujeitos a alterações.

16/11 11:00 GNT

JACANDO? MAIS OU MENOS

2009-11-12T20:46:00.001-02:00

Estes últimos dias andei JACANDO! olha só a fruta, virou verbo!
Até que me alimentei com moderação e alguns cuidados, mas cometi vários deslizes...
Tô afim de pegar sério amanhã... é amanhã... só porque é SEXTA-FEIRA, e dizem que a fama de começar um regime fica sempre pra SEGUNDA-FEIRA.
E como o que pretendo fazer não é um regime e sim uma mudança nos meus hábitos alimentares, vai na sexta mesmo! Assim fica com emoção... Ah! Lembrei que antes do passeio de bug pelas dunas de Natal, o motorista pergunta: "Vocês querem com emoção ou sem emoção?" E, logico que escolhemos com emoção, muita emoção... é gente eu já tive momentos de prazer, muitos momentos... com coragem, felicidade, ... , nem sabia o que era este tal de PÂNICO!
IHHHHHHHHHH sai pra lá... passou
Então á partir de amanhã pego sério, ok?
Agora vou pra casa lamber minha cria... ADOROOOOOOOOO ficar abraçadinha na minha filhota! Ela foi para o clube com o pai, meu marido, Gilberto, brincar um pouco nas piscinas, mas hora destas já esta em casa, então é pra lá que eu vou
"CANTA, CANTA, MINHA GENTE, DEIXA A TRISTEZA PRA LÁ, CANTA FORTE, CANTA ALTO QUE A VIDA VAI MELHORAR"
Saudades da minha avó cantarolando esta música...

ENTÃO... PARTE 2

2009-11-12T20:37:00.000-02:00

Fui ontém pela manhã na clínica cardiológica tirar aquele "raio" de aparelhinho que tanto me incomodou... ele infla de tempo em tempo, acho que a cada meia hora, e de madrugada com meu soninho pesadinho... como eu! hehehehehe , ele amontoou todo e começou me machucar, e eu? pingando de sono...
Hora que a secretária tirou foi aquele alívio... e um super vergão vermelho no meu bracinho GORDO...
Ela pediu pra eu esperar um estante, que ia imprimir o resultado e talvez o médico já falasse comigo...
Fiquei um pouco assustada, pensei em ligar pro meu marido, pra psicóloga, mas segurei firme, senti CONFIANÇA, um sentimento raro pra minha excelentíssima pessoa. Mas, enfim, aguardei na sala de espera olhando revistas tipo CARAS e QUEM - adorooooooooooooo ficar babando na vida boa que tanta gente leva... é: "o sol nasceu pra todos, mas a sombra não é pra qualquer um!"
Entrei no consultório e pela carinha dele vi que estava tudo ok... Como ele já me acompanha ha mas de cinco anos já sabe do medo que tenho de medir pressão, então vai dando voltas, contando casos, histórias, e acaba me envolvendo... ELE É UM FOFO! estou falando da atitude como médico super humano, sem malícia!
Ele fala tão calmamente, uma tranquilidade invejável... Elétro e ecocardiograma excelentes, os exames de sangue também.... colesterol ruim baixo, colesterol bom alto, glicemia ok,...
Conclusão, ocorreram algumas poucas alterações, mas a média ficou em 14x9. Aí eu disse: "Vai ter que aumentar o remédio Doutor?" E qual foi minha surpresa quando ele resumiu que REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e EXERCÍCIO FÍSICO era o que ele recomendava URGENTEMENTE para o meu caso...
Engraçado né?!?!?!? O psiquiatra, a psicóloga, o cardiologista, e a torcida do FLAMENGO possuem uma recomendação UNÂNEME: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, REDUÇÃO DE PESO E EXERCÍCIOS FÍSICOS.
É, isto eu já sabia, aliás todo mundo sabe o que faz bem e o que faz mal, então tem que FAZER!!!!!!!

ENTÃO...

2009-11-12T20:19:00.000-02:00

Na sexta-feira, fui ao psiquiatra, fiz o tal teste ORTOMOLECULAR... sabe, parece uma mão de acrílico - ou algo parecido- com umas placas de metal em cada dedo, aí vc coloca a mão em cima, e sente pequenos choques, mas são bem sutis... dá pra sentir a corrente elétrica na mão, e até no pé... SERÁ QUE ALGUEM ALÉM DE MIM, JÁ FEZ ESTE EXAME??????????????????
Bem, aí em uma tela de computador voltada para mim, aparece o desenho do corpo humano, seus músculos, sabe aquele tipo que vemos nos livros sobre estrutura humana? Então aí, em cima destes corpos fica passando uma luz vermelha, parece um scaner, e em outras partes da tela várias informações, com gráficos e nomes de substâncias, proteínas, vitaminas, hormônios, e vai...
Pra resumir, aparece ali as carências do meu organismo e as possíveis combinações visando um equilíbrio.
Gostei, mas daí o médico pediu pra parar com toda a medicação que tomo para o pânico, e passou uma nova receita............................Ishi DOUTOR! E, já fui perguntando sobre os efeitos e possíveis sintomas, é que quem tem pânico DETESTA mudar de remédio, porque tem a tal síndrome da descontinuação, ou sei lá o que, porque cada médico dá um nome, aí dá MEDO do possível e horrível MAL ESTAR que sente.
Ele sugeriu também acupuntura, deu minha nova FÓRMULA, a receita especial para o "AMANSA DOIDO" (é como eu chamo o remédio de tarja preta) , e adivinha??? Disse que é muito importante a ALIMENTAÇÃO BALANCEADA, juntamente com ATIVIDADE FÍSICA. Esta combinação é importantíssima para que meus neurônios fiquem bem!rsrsrsrsrs
Ah! Ele fez questão de frisar que, toda aquela fórmula que ele me passou com 10 elementos, entre eles, PAROXETINA e TOPINAMATO, ajudariam na redução do peso.
Já falei com a psicóloca que me acompanha a tempos no tratamento do pânico, pois, como não conheço bem o médico e nínguem que se trate com ele, bate aquela insegurança. Quem sugeriu o nome dele foi uma médica que fui aqui na minha cidade, vamos ver...
Tô afim de tentar... Em relação a paroxetina, tudo bem... Agora, estou com medo deste tal TOPINAMATO, procurei no DR. GOOGLE, e fiquei um pouco assustada, mas minha psicóloga que acompanha vários pacientes psiquiátricos falou que é seguro, ela tomaria, funciona como estabilizador de humor, o cardiologista que fui também não se assustou quando mencionei a tal substância... Mas gente, o remédio é ANTICONVULSIVANTE!
"tudo bem Angélica, ele é muito usado em crises de enxaqueca e blablabla" foi a resposta de duas pessoas que confio muito: meu cardiologista e minha psicóloga.

Estou pensando... Tenho até o começo da próxima semana pra resolver, que é quando acabam-se meus remédios e aí terei que decidir que caminho tomar...

MAPEAMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL

2009-11-10T16:19:00.001-02:00

Hoje estou desde ás nove da manhã com um aparelho de medir pressão no braço esquerdo... é um mapeamento pra monitorar minha pressão arterial direitinho... de tempo em tempo o aparelho infla sozinho, aí tenho que parar o que estou fazendo e esticar o braço até sentir que acabou... é um pouco incomodo pelo calor, e pq fica uma borrachinha preta por trás do pescoço. E, é AGONIANTE pensar cada vez que mede: "Será que minha pressão esta alta?"

Pra ajudar fiquei super nervosa aqui na empresa hoje, cheguei a chorar... Tenho uma reação muito intensa quando vejo injustiça, e pior que pouco posso fazer, mas o que sei é que vou fazer! Ahhhhhhhhhhh vou!
Foi esta palavra que minha terapeuta colocou bem grande no meu caderno: "FAÇA"
Bem, vou ter que dormim com este aparelho e amanhã já tiro... Aí faço um apanhado geral sobre a consulta com o psiquiatra ortomolecular e o cardiologista. Deus me ajude, me abençoe e me guarde!

desejo...

2009-11-09T15:23:00.000-02:00

EU GOSTARIA QUE MEUS NEURÔNIOS FUNCIONASSEM DIREITINHO!! LIGAÇÕES QUÍMICAS PERFEITAS...

ESTOU CONFUSA COM TANTOS NOMES, TANTAS SUBSTÂNCIAS...

COM PÂNICO, É PIOR...

QUERO TOMAR MINHAS DECISÕES POR MIM, E NÃO POR MEDO!

esperança

2009-11-06T13:35:00.000-02:00

È hoje! Consulta e exame num psiquiatra ortomolecular em São José do Rio Preto...
Deus me ajude! estou tão ansiosa...
Tomara que ele me ajude com minha síndrome do pânico... e consequentemente no meu emagrecimento, afinal reduzindo minha ansiedade, ajuda em vários aspectos da minha vida!

apesar...

2009-11-03T21:19:00.001-02:00

Mesmo com os tropeços senti melhoras no meu comportamento diante da comida, e até pude sentir na pele como era grande a quantidade de calorias ingeridas por mim em cada refeição e durante o tempo todo... Pior, é que na maioria esmagadora das vezes sempre me entupi de alimentos sem valor nutritivo nenhum... Comi bem menos durante o final de semana e mesmo no feriado, buscando alternativas mais leves e saudáveis... Aliás, ofereceram-me um copo de refrigerante diet chamado COTUBA... gente AMEI! muito bom o guaraná cotuba diet, com zero de açucar e super saboroso...

Minha alimentação foi a mesma que a do meu marido e da minha filha, só que em menor quantidade, ou devo dizer em quantidade correta! Não quero fazer dietas mirabolantes á base de sopas ou shakes, mas sim alimentar-me normalmente, com o que tenho em casa e é servido durante as refeições. Estou evitando doces, frituras e alimentos gordurosos... e notei a diferença na balança, que em menos de duas semanas acusou 1.650kg a MENOS!

Tenho fé em Deus que em breve consiguirei seguir minha reeducação de forma mais disciplinada... aí ninguem me segura!

vai ser um SUCESSO!!!!!!!!!!!!!!!1

SÁBADO TRISTE...

2009-11-03T21:07:00.000-02:00

Minha filha, Amanda esta com cinco anos, e como toda criança saudável quer correr, brincar e com este calorão, nada melhor que uma piscina...
Aqui em Olímpia tem o Thermas, mas acho que dá pra contar nos dedos ás vezes que fui lá pra nadar... e me divertir...
Sempre fico de fora, de VESTIDO ou BERMUDÃO molhando só até os joelhos, observando ou tirando fotos da minha filha e do meu marido nadando e se divertindo... Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh! e vou fazendo planos de quando eu emagrecer, me sentir bem em um maiô, tiver secado os vazinhos das pernas, e com a celulite reduzida puder estar participando da brincadeira, enfin da vida, e não observando como mera espectadora...

Só que neste sábado passado, foi a gota d'água... Depois de muita insistência da Amanda, resolvi levá-la ao clube bem no final da tarde (além do sol forte, final de semana com feriado prolongado é clube hiperlotado)

Mas para o meu desespero quando fui colocar meu maiô - tamanho G - não serviu! fiquei arrasada, chorei, pensei o que eu fiz comigo... parei por alguns minutos em frente o espelho, envergonhada de mim mesma... Eu tenho celulite até nos braços... As pernas peludas, os lábios sem batom... Que isto?

Cadê a Angélica??????????????????????????????????????
Fiquei durante um tempo divagando em meu INCONFORMISMO...
Não tinha como fugir, eu prometi pra minha filha que a levaria ao clube, e quando meu marido chegou, eu IRRITADÍSSIMA, achei um maiô da época que estava grávida (de nove meses) e fazia hidroginástica, coloquei aquele modelo de natação HORROROSO, joguei um vestido larguinho por cima e fomos!
Meu marido só comentou que eu estava muito estressada... "TIVE VERGONHA DE CONTAR O MOTIVO"
Depois sentei-me á sombra de uma árvore e fiquei observando enquanto ele e minha filha entravam na água felizes, desejei estar magra e vivendo! Observei corpos MAGROS E GORDOS que passaram por mim...
Vi muitas crianças obesas, barrigudas, sabe daquelas barrigas com dobras e molengas... pensei no que estou passando pra minha filha sobre a alimentação... E, percebi que não adianta "CHORAR PELO LEITE DERRAMADO"... Ficar depressivamente observando a vida enquanto não emagreço não dá mais...
Esperar emagrecer pra começar a viver é no mínimo RIDÍCULO!
Então como fui EU que fiz isto comigo, entupindo-me de lanches, pizzas, ARROZ E FEIJÃO, pão, macarrão, com a "BUNDA" sentada no sofá ou deitada na cama... Então serei EU que terei que reverter esta situação... Posso até usar como hálibe a síndrome do pânico, tantos calmantes e anti depressivos, a doença e morte da minha mãe, problemas familiares,... mas isto não isenta minha RESPONSABILIDADE sobre mim mesma! Sobre o controle da minha vida... e principalmente sobre a importância do meu equilíbrio emocional .
Então é isto aí: REEDUCAÇÃO DOS HÁBITOS ALIMENTARES + EXERCÍCIO FÍSICO é a tal fórmula que me ajudará a emagrecer e viver... sem medos!!!
"FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO"

TUDO PRA AJUDAR!!! rsrsrsrsr

2009-11-03T20:40:00.000-02:00

Quando as reservas de tecido gorduroso diminuem, a produção de lepitina cai. Receptores localizados em neurônios reguladores do apetite detectam a redução de seus níveis na corrente sanguínea e tomam duas providências imediatas: estimulam o apetite e reduzem o metabolismo, isto é, diminuem a quantidade de energia que o organismo gasta para exercer as funções de rotina. Infelizmente, o efeito oposto, que seria a diminuição do apetite e o aumento do gasto energético em resposta ao acúmulo de tecido gorduroso, é insignificante. Ao corpo interessa manter a integridade de todas as células, exerçam elas a função mais nobre ou estejam meramente agrupadas em depósitos pouco estéticos ao redor da cintura.
Tal ação da lepitina explica por que os regimes alimentares de baixo conteúdo calórico provocam perda significativa de peso nas primeiras semanas e dificuldade progressiva de mantê-la daí em diante. Explica ainda por que, ao desistirmos dessas dietas, recuperamos em poucos dias os quilos que penosamente perdemos ao longo de meses.
A liberação dos mediadores que estimulam o apetite envia sinais que serão captados por uma circuitaria de neurônios específica, que os conduzirá para um centro cerebral localizado nas imediações do hipotálamo (importante para o funcionamento da memória). Os mediadores responsáveis pela saciedade, por sua vez, agirão no mesmo centro, mas serão conduzidos através de outros circuitos neuronais.
As características individuais dessas interações neuronais de alta complexidade são geneticamente controladas. Além de lamentar a sorte, nada podemos fazer contra a tendência à obesidade ou à magreza herdada de nossos antepassados.
No decorrer de milhões de anos, a espécie humana enfrentou a fome e a competição com predadores. O corpo humano foi obrigado pela seleção natural a sofrer adaptações em virtude da ameaça permanente da fome. Desenvolveu mecanismos para garantir a ingestão do maior número de calorias disponíveis com o objetivo de armazená-las sob a forma de gordura, destinada a suprir as necessidades energéticas nos períodos de vacas magras.
Ao detectar a perda dessas reservas, o organismo reage ativamente para recuperá-las: faz cair dramaticamente a energia gasta no metabolismo basal e dispara estímulos inexoráveis para consumirmos a maior quantidade possível de calorias.

Como o desafio enfrentado por nossos antepassados era a falta, e não o excesso, de comida, a seleção natural não levou em conta o mecanismo oposto: aumentar o gasto energético e diminuir o apetite em caso de excesso de gordura. Os sinais biológicos que deveriam surgir em resposta ao acúmulo de peso são extremamente discretos. Não há aumento da energia gasta em repouso, diminuição do apetite ou estímulo para aumentar a energia gasta em atividade. Ao contrário, sobrecarregados pelo peso da gordura, ficamos mais sedentários.

Como conseqüência da adaptação ao longo processo de competição e seleção natural, o cérebro humano tende a proteger os reservatórios de gordura e a forçar o corpo a retornar ao peso mais alto já atingido. O que representou sabedoria extrema em tempos de penúria virou insanidade diante da geladeira cheia.

Dr. Drauzio Varella

Emagrecer já é difícil... Agora saber que até meu cérebro conspira contra... é brincadeira!

É a conclusão óbvia, agente só emagrece com tempo e persistência, digo muuuuuuuuuuuuita persistência, porque terei que ensinar meu cérebro a conviver com 50 quilos a menos, e manter-me assim por uns cinco anos, até que a "memória" do meu peso se mantenha baixa!

ATUALIZANDO

2009-11-03T18:59:00.000-02:00

Vamos lá...
Têm dias que não posto nadinha, mas todos os dias entro pra dar uma espiadinha básica... no meu blog, lógico e em alguns preferidos...
Bem, da última vez escrevi sobre minha escorregadinha, que postei como FRACASSO, hoje acho que esta palavra é muito forte, e isto comprova que no momento que algo acontece eu tenho uma resposta muito intensa, mas com o tempo consigo enxergar com mais clareza como são realmente os fatos... Eu sempre me alimentei erroneamente, com exageros, verdadeiras orgias alimentares. Então mudar de uma hora pra outra vai ser difícil, não impossível. Afinal até agora meu organismo estava acostumado com determinada quantidade de comida, e de agora em diante, mudando meus hábitos alimentares, meu organismo vai reagir, e pra ajudar sou uma pessoa mega ansiosa, então complica-se tudo quando a fome bate...
O que aconteceu foi o seguinte, quando eu estava indo para o quarto dormir, pois havia pegado no sono na sala, parei na geladeira, peguei alguns potes plásticos com sobras de arroz e feijão, misturei um no outro e comi GELADO mesmo... Não é a primeira vez que faço isto, muitíssimo pelo contrário, desde a época da faculdade, chegava tarde da noite, e nem esquentava a comida comia TUDO assistindo TV... Isto mesmo comia tudo, mesmo sem fome, misturava tudo e comia... Ah! Menos a salada e os legumes... isto eu nem olhava...
Parecia estar ligada no piloto automático, quando dei por mim já tinha comido, só que não comi tudo, isto que achei legal... dei três ou quatro colheradas (é colher mesmo)... parei e pensei: "Comendo arroz e feijão gelado ás 23:45hs, não é legal". Fechei a geladeira e fui dormir... tava com tanto sono, mas tanto sono que não pensei nada sobre o que acabará de acontecer, só que no dia seguinte quando acordei, me senti uma fracassada, como se eu não fosse capaz de levar uma reeducação alimentar nem por um dia, uma incapaz! Aí escrevi aqui no blog, e como estava super ocupada aqui na empresa e com tantas questões pessoais para organizar e resolver, acabei não escrevendo nos dias seguintes.
Tenho conciência de que a mudança vai ser difícil, mas também tenho certeza que será para melhor, para muito melhor, não só para meu físico, mas para meu bem estar, saúde, auto estima, relacionamentos e tudo mais... Então vamos lá PERSEVERAR!

FRACASSO

2009-10-29T11:13:00.001-02:00

Mal comecei e já fracassei! Depois vou explicar direitinho o que aconteceu... mas faltou pouco para ter um dia de sucesso alimentar, faltavam apenas quinze minutos para meia noite... Aconteceu tudo tão rápido, quando eu vi, já tinha comido!!!!

Acho que esta é a tal COMPULSÃO ALIMENTAR NOTURNA

2009-10-28T14:44:00.000-02:00

Uma bela escadaria que terei que enfrentar, e observando a imagem ao lado... Tem cinco lances, significando os CINQUENTA QUILOS que tenho que ELIMINAR da minha vida de uma vez por todas. Pela minha saúde, pelo meu bem estar, pela Amanda, pelo Gilberto (que casou com uma mulher, e hoje tem duas!!! pelo menos no peso!!!) mas PRINCIPALMENTE POR MIM!

O PRIMEIRO DIA DO RESTO DA MINHA VIDA

2009-10-28T14:24:00.001-02:00

É... Sei que a caminhada será longa, mas estou dando o primeiro passo

Teve um filme que assisti a uns quinze anos atrás, e chamava-se O PRIMEIRO ANO DO RESTO DE NOSSAS VIDAS, bem legal, sobre transformações sofridas por um grupo de amigos. Então resolvi dar este título ao meu post...

É hoje! 27/10/2009, estou marcando este dia como o início da minha reeducação alimentar(RA).Quero aprender a comer aos TRINTA E SEIS ANOS DE IDADE.

Tenho conciência de que vai ser difícil, porque eu como muuuuuuuuito e de forma errada, praticamente engulo a comida... ADORO ARROZ, FEIJÃO, PÃO, MACARRÃO,... e em grandes quantidades, e como tão rápido que na maioria das vezes nem sinto o gosto dos alimentos, e eu sei que tudo isto vai ter que mudar. Tenho que aprender a comer pequenas quantidades, mais devagar e com tranquilidade.

Não quero fazer desta minha mudança uma NEUROSE... Se bem que, EQUILIBRIO não é uma das minhas virtudes, então certamente haverão umas neuras sim!

Pretendo fazer anotações da minha alimentação diariamente

2009-10-23T14:50:00.000-02:00

Sabe o que eu queria agora?
Trabalhar com força de vontade, parar de protelar ou procrastinar, e fazer o que tem que ser feito...
Depois sair daqui, passar em casa, colocar um biquine, colocar um biquine "igual" na Amanda e, ir para o clube... nadar, mergulhar, rir, me divertir... Chupar um sorvete gostoso com ela, brincar na areia, correr. hahahahahahahahahahahahahaha
Era o que eu queria...
Agora, falando sério... Isto é possível? O que eu tenho que fazer pra que isto aconteça?
Tenho medo de que não aconteça, mas também tenho medo que aconteça...
!

Flickr

2009-10-22T17:43:00.001-02:00

This is a test post from , a fancy photo sharing thing.

CHEGAAAAAAAAAAAAA

2009-10-22T16:50:00.000-02:00

Calor dos INFERNOS que está fazendo aqui...
Eu gostaria de estar colocando uma roupa mais confortável para trabalhar, ao invés disto, tenho que me contentar com esta calça jeans enorme, usada diariamente, porque afinal de contas me recuso a comprar outra calça deste tamanho(54)... e foi uma experiência bemmmmmmmmmmm desagradável ter que comprar roupas naquela loja de roupas grandes, para gordinhas, ou EXGGGG
Não quero passar por isto de novo, fiquei nervosa, constrangida, envergonhada, nem queria que meu marido ficasse por perto enquanto eu via "aquelas roupas"... foi horrível!
Aliás a TAL calça jeans tem que bater o gol e defender o penault, quando vejo que ele tá sujinha, já coloco na máquina quando chego em casa, para que no outro dia possa usá-la, e como já disse que o calor aqui é demais, fica com cheiro de suor... éca...
As blusas são usáveis, nada mais... E, como tenho vergonha dos meus bracinhos roliços e adiposos, então acabo comprando blusas mais fechadas, ou com meia manga, o que me faz sentir mais calor e mais ÓDIO...
O grande problema, é que NÃO ESCOLHO MINHAS ROUPAS, SÃO AS ROUPAS QUE ME ESCOLHEM, afinal, tem que ser largonas, pra não marcar a barriga, o bumbum, os peitos, os braços, e o vínco do lindo sutiã BEGE (de velha, velha mesmo, tipo assim uns 83 anos) formado nos ombros... algo bem longe do que é SEXY!
Queria sair e escolher minhas roupas, que não precisavam ser caras, mas bonitas, que me fizessem sentir bem... DERT! sei que não é a roupa que me faz sentir mal, e sim esta massa gordurosa que cobre todo meu corpo, ocupa espaço, espaço demais!
E sabe o que eu faço pra esta situação melhorar?
NADAAAAAAAAAAAAAAAAA
Pelo contrário, ajudo a piorá-la cada vez que como uma pratada de arroz com feijão - EU AMO ARROZ E FEIJÃO- Brinco com o meu cardiologista, que tenho a maior vocação pra ser pobre... eu passo com arroz, feijão e pão... não precisa doce, carne, verdura, frutas ou legumes... rsrsrsrsrsrsrs
Com esta atitude, até um milagre torna-se impossível, no meu caso.
E, pra piorar ainda mais, se é que é possível, minha síndrome do pânico tem me rondado com frequência... Hoje mesmo, ela já deu as caras por aqui... e não é que consegue me paralisar! Fico com medo, até de emagrecer, é como se algo terrível fosse acontecer se eu melhorar, então acabo ficando aqui parada onde estou... Parece LOUCURA pra quem nunca sentiu, mas é assim mesmo...
Mas eu também, sou osso duro de roer! E não desisto, vou continuar tomando meus remédios e lutando...
Quero viver, ser feliz, sexy, magra com saúde, e principalmente curtir minha filhota lindona!

TEM MEDO MAS NÃO TEM VERGONHA

2009-10-21T15:49:00.000-02:00

DEPOIS QUE CAIU A FICHA DO MEU PESO, FIQUEI PENSANDO, NOSSA! CALCULANDO MEU IMC... 109KG E 1,62CM...

Cálculo de IMC - Resultado

Seu IMC é:

41,5

Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Consulte um médico ou nutricionista.

O PESO IDEAL SERIA POR VOLTA DE 60KG... ENTÃO ISTO SIGNIFICA QUE ESTOU COM PESO EXTRA DE QUASE 50KG... BATEU UM PÂNICO DO MEU CORAÇÃO NÃO AGUENTAR!

DAÍ ME VEIO A CABEÇA: "TEM MEDO, MAS NÃO TEM VERGONHA!"

AINDA MAIS COM MINHA PRESSÃO SUBINDO E SUBINDO...

TENHOR PAVOR SÓ DE VER O APARELHINHO DE MEDIR A PRESSÃO...

ENGRAÇADO QUE NÃO TENHO PAVOR QUANDO ME DEPARO COM

VAI ANGÉLICA!
FAÇA, APENAS FAÇA!

2009-10-21T11:23:00.000-02:00

AÍIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII... QUE VONTADE DE FICAR FELIZ!!!

"APESAR DE VOCÊ, AMANHÃ HÁ DE SER OUTRO DIA!"

... "VOCÊ QUE INVENTOU A TRISTEZA, OLHA TENHA A FINEZA DE DESINVENTAR, VOCÊ VAI PAGAR, E É, DOBRADO CADA LÁGRIMA ROLADA, NESTE MEU PENAR!"

(CHICO BUARQUE)

TUDO DEU CERTO EM RELAÇÃO AO PROCESSO DO GILBERTO... A JUSTIÇA DE DEUS, É SEMPRE MAIORRRRRRRRRRRRRRRR!

2009-10-19T17:56:00.000-02:00

MISERICÓRDIA

109KG

Cada dia que passa, engordo mais...

Acho que é porque fico me alimentando de planos e ilusões, e nunca tomo uma atitude concreta!

Sempre vou deixando pra depois e empurrando - LITERALMENTE - com a barriga...

E, olha que antigamente eu sempre comentava com minha prima..."Eu tô acima do peso, mas pelo menos não tenho barrigão, é mais da cintura pra baixo, e lógico estes bracinhos gordos, que fazem parte da minha estrutura" HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Agora o ESTRAGO é geral... Gordura generalizada e preocupante!

SERÁ QUE É FALTA DE VERGONHA NA CARA?

FALTA DE CARÁTER, VONTADE, DIGNIDADE... FALTA, FALTA, FALTA....

EITA MARÉ!!!

2009-10-16T09:25:00.000-03:00

DEZ DIAS AFASTADA... ENTREI VÁRIAS VEZES AQUI NO MEU BLOG, MAS ACABEI APENAS DANDO UMA ESPIADINHA NOS BLOGS QUE SIGO.
QUERIA ESCREVER, MAS NÃO SABIA DIREITO AO CERTO O QUE?!?!?!?!?
SEMANA COMPLICADA... POUCO SERVIÇO, CONTAS A PAGAR, PROCESSOS JUDICIAIS, ALGUMAS CRISES DE PÂNICO, E O PIOR É ENFRENTAR TUDO ISTO GORRRRRRRRRDA, MUITO GORDA, CADA VEZ MAIS GORDA E CONTINUANDO A COMER, COMER, COMER, COMER, COMER, COMER E COMER
HAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!! QUE VONTADE DE GRITAR BEM ALTO

TÔTITE

2009-10-06T08:41:00.000-03:00

è... tô assim tristinha desde ontém...
Tenho pensado muito na minha mãe (falecida a dois anos)
saudades... carente... deprimida...
Queria ter forças pra me cuidar, me cuidar de verdade... CORPO E ALMA
Mas parece que tô amarrada, não acontece... E pra ajudar este MEDO MALDITO me rondando, anda com irritantes demonstrações de FORÇA...
Adorei um psiquiatra que fui em Rio Preto, que apesar da pressa - ele parecia estar super atrasado em seus horários, demonstrou conhecimento de causa, e ainda por cima é ORTOMOLECULAR... Falou sobre um exame... e eu nem fiz o tal exame... nem consegui retornar no GASTRO pra conversar sobre o resultado dos meus exames: ENDOSCOPIA E ULTRASON...
Não termino o que começo e é realmente importante pra mim!
porque???????????????????????

CONTINUO COM O PÉ NA JACA!

2009-10-05T14:37:00.000-03:00

SE CONTINUAR ENFIANDO O PÉ NA JACA DESTE JEITO... TEREI QUE ARRUMAR UMA ÁRVORE!!

FINAL DE SEMANA

2009-10-05T14:28:00.000-03:00

Meu final de semana foi assim... muuuuuuuuuuuuito bom!

Na sexta-feira á noite, meus queridísssssssimos primos MARCELO E CRISTIANE, chegaram em casa

EU TAVA COM MUITAS SAUDADES DELES

A Amanda já estava dormindo, pois já passava das onze da noite, mas quando ela abriu os olhinhos e viu eles, abriu aquele sorrisão lindo de felicidade - são os padrinhos dela.

Mas ela não conseguiu ficar acordada...

Aí ficamos eu e meu marido, Gilberto, de papo com eles até madrugada... sentados na mesa da copa, com um pote de sorvete napolitano e altos papos...

No sábado, eu parecia estar sonhando, quando ouvi a voz da Amanda falando, falando e falando com a madrinha dela, que com um olho fechado e outro pela metade, sorria carinhosamente, mas sem forças para responder... rsrsrsrsrsrs.

O Gilberto e meu primo foram levar o Stitch (nosso labrador) para sua nova casa... ele ficou conosco durante uma ano... e somos apaixonados por ele... e justamente por gostar dele tanto assim, apesar de doer, tivemos que dar ele para o Fernando e sua linda família, eles têm um ótimo espaço e o mais importante, é que ele terá todo carinho e atenção, que ele MERECE!

Com esta VIRADA ARQUITETÔNICA aqui em casa, muitas coisas mudarão, mas no fim tudo ficará muito bem, tenho CERTEZA!

PS: MAIS PRA FRENTE EU EXPLICO CERTINHO

Tomamos café e fomos pra São José do Rio Preto dar umas voltas, nas garagens vendo carros, no shopping e só no final da tarde fomos buscar o presente de dia das crianças da Amanda... um lindo filhotinho de Shih Tzu, assim também não correremos tantos riscos dela sofrer com a ausência do Stitch... estamos nos adequando a esta nova situação

Ficar com meus primos me faz muito bem, me sinto... sei lá... BOM DEMAIS!

AMOR DE FILHA... E SINCERIDADE DE CRIANÇA

2009-10-01T15:27:00.000-03:00

Hoje, logo após o almoço, deitei com minha filha na cama dela pra assistir o dvd da ERA DO GELO 3...
Quando levantei pra escovar os dentes ela me disse: "MÃE EU TE AMO... VOCÊ É TÃO LINDA!"
Aí, quando entrei no quarto novamente pra lhe dar um beijo e ir trabalhar ela me mostrou um desenho e disse... "OLHA COMO VOCÊ É LINDONA!"

isto é: "AMOR DE FILHA, E SINCERIDADE DE CRIANÇA!"

OBS: O QUE SERÁ ESTA MASSA ARREDONDADA QUE ELA VÊ EM MEU CORPO??

rsrsrsrsrsrsrsrsrs

2009-10-01T13:41:00.000-03:00

Hoje marquei pra dar uma geral no meu cabelo que, diga-se de passagem esta horroroso!
Espero não desanimar até o final do dia e ir na cabeleireira pra dar um UP no visual...

OBRIGADA TIO ORESTES... POR PENSAR EM MIM!

BEM MELHOR

2009-10-01T09:13:00.000-03:00

Bem, mas hoje é outro dia...
Acordei com o coraçãozinho acelerado logo ás 06:30hs da manhã... tive pesadelos á noite...
Fiquei ansiosa, com medo dos sintomas do pânico, mas acabei me controlando... VITÓRIA!

Escrever aqui no blog, sinto que esta me ajudando... Pena que não tenho tanto tempo como gostaria...

Mas quero me organizar, pois se faz bem pra mim, tem que ser feito e pronto!

Minha terapeuta, a Sueli, falou-me sobre uma aula de pilates que ela esta fazendo, vou ver pra mim também...

NEM ENTREI!

2009-10-01T09:08:00.000-03:00

Ontém tava malssssssssss... Não dormi direito á noite, pois minha filhota teve febre - garganta super infeccionada (mas o Dr.Gu já entrou com antibiótico). Hoje ela já esta bem melhor, foi até pra escolinha...
É impressionante como criança se recupera rápido... Graças a Deus!
Aí durante o dia comecei eu com sintomas de gripe, dor de garganta e de ouvido... aí bate alguns sintomas do pânico, e pra piorar mais ainda tive que desmarcar minha terapia...

2009-09-29T15:09:00.000-03:00

Ouvi esta mensagem sobre a inveja hoje pela manhã no programa Mais você, com a Ana Maria Braga, e cada vez, sinto mais forte a sensação de que escrever neste blog vai me ajudar e muito a emagrecer... Honestamente acho que o que sinto não é INVEJA, mas milhares de vezes leio blogs de mulheres vitoriosas, que emagreceram e consequentemente melhoraram sua qualidade de vida, e fico ali por horas lendo e relendo, voando em meus pensamentos, me identificando com situações que passaram, e acho que eu também poderia conseguir, ou sei lá, ao menos tentar...
Vi uma reportagem na revista BOA FORMA não sei ao certo quando ... sobre BLOGUEIRAS, me interessei, e o primeiro blog que li na vida foi da RUIVA - RUSSA, lembro que na época até tentei fazer um blog, mas como não sou "expert" em informática achei difícil, fiquei com preguiça de ficar lendo como se fazia, acho que foi uma auto-sabotagem...
Depois vi em um supermercado aqui da minha cidade na capa da revista VIVA - A DIETA DO TERÇO, e pensei, como assim do terço? será que a moça emagreceu rezando o terço? rsrsrsrsrsrsrs
Estava super com pressa, pra variar, então peguei a revista coloquei junto com as compras, e chegando em casa, após uns dias acabei lendo, por curiosidade, aí conheci a história da Larissa, e acabei sendo frequentadora assídua do seu blog... mas só lia, lia, lia, e ficava planejando quando, ou como eu poderia começar...
No final do ano passado vi uma reportagem no Fantástico sobre a DIETA DO FLASH, e no dia seguinte já entrei no blog da Caroline, e até adicionei em favoritos, de tanto que gostei! Reli várias vezes a Dieta sem Dieta, impressionante como tudo tem ligação com nosso comportamento e visão de nós mesmas, da vida...
Agora resolvi criar meu próprio blog... a princípio não terá os mesmos recursos ou visual destes que eu citei, mas já é um começo, e pra mim , um importante passo, pequeno, mas importante!
Escrever sobre meus sentimentos e pensamentos podem me ajudar e muito a ter controle sobre meu peso e minha vida... ACREDITO NISTO!
Estou pensando muuuuuuuuuuuito sobre a redução na minha alimentação, tenho vários planos e estratégias...
Paralelamente também decidi levar a "SÉRIO", mesmo, o tratamento que faço a mais de cinco anos da SÍNDROME DO PÂNICO.
O pânico e o emagrecimento em minha vida tem uma ÍNTIMA ligação.
Quero VENCER!!!!!!!!

MENSAGEM QUE OUVI HOJE NA ANA MARIA BRAGA

2009-09-29T14:05:00.000-03:00

A Inveja

É um pecado capital como a gula, a vaidade, a preguiça...
E por aí vai.
Mas quem não sente essas coisas?
Por menos que a gente queira, vai sempre ver no outro alguma coisa melhor do que aquilo que temos.
Sabe aquela pontinha de inveja da amiga, quando ela tá amando e você tá sozinha?
Inveja do sucesso alheio, quando tudo vai mal no seu trabalho...
Você já deve ter sentido isso, não deve?
Tudo bem, você não tem que se punir por isso. Mas é preciso tomar cuidado.
Quando sentir inveja, pergunte a si mesmo:
Por que aquilo que o outro tem é tão melhor?
Você se acha mesmo incapaz de ter um amor?
De ter uma vida confortável?
De crescer profissionalmente?
A inveja só existe quando não há amor próprio, autoconfiança, garra pra vencer.
E a inveja dói...
Dói porque é muito triste passar a vida assistindo a vida dos outros.
Experimenta, então, uma coisa: quando a inveja bater, mude o seu pensamento.
Em vez de lamentar pelo que não conquistou, descubra como se chega lá.
Não se compare ao outro.
Aprenda com o sucesso dele.
As oportunidades estão aí para quem quiser aproveitar.
Parar pra assistir a vida dos outros, nos isola do mundo.
Prefira ser a pessoa que olha a própria vida com entusiasmo.
Se você se concentrar na tarefa de ser feliz, de ser melhor a cada dia...
O sucesso, o amor e os prazeres chegam naturalmente.
E aí você vai virar um espetáculo de pessoa...
De dar inveja, mesmo!

Mensagem de Lena Gino

2009-09-29T10:12:00.000-03:00

2009-09-28T18:04:00.000-03:00

JUST DO IT!
Tantas vezes vi comerciais de tv, banners e propagandas com esta frase e nunca me toquei sobre o seu significado: "APENAS FAÇA", é isto, eu preciso FAZER! ACONTECER! VIVER!
Dia destes vi escrito em um carro: "SAIA DA IDÉIA E TOME UMA ATITUDE"
Nem sei direito o que me falta, se é disciplina, coragem, vergonha na cara...
sei que quero fazer, não sei por onde comerçar, mas quero me encontrar...
Sempre leio blogs, principalmente os que falam de dietas e bem estar. Os que mais me inspiram são: "tudo é possível para quem acredita" e "operação metamorfose", leio a anos...
Acho que esta minha atitude de criar um blog é apenas o primeiro passo, espero não desanimar...
Bom é isto!
Agora vou pra casa, ver minha pequena Amanda, aí que saudades!
Bjs