13 DE MAIO: DIA DE NOSSA SENHORA DE FÁTIMA

SOU DEVOTA!

COMPULSÃO ALIMENTAR: COPIEI DO BLOG DA SIMONE - MAGRA E FELIZ!

É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e, não a comida.

Em primeiro lugar é preciso saber a diferença entre o ''não posso'' e o ''não quero''. Vc pode comer chocolate, mas não é porque gosta e pode que vai comê-lo todos os dias, a toda hora, percebe? Você pode comer um bombom e sentir-se satisfeita, a caixa toda é compulsão e não fome ou vontade.
Depois é fundamental aprender a acreditar em si mesma. Antes de mais nada pense em você. Para que comer a torta toda? Será que vc precisa disso? Será que a sobremesa realmente vai caber, ou seu olho é maior que a barriga? Você vai comer chocolate porque está com fome, vontade ou por outros motivos, tipo, alguém ofereceu, ou porque está no armário? O segredo é criar consciencia do porque está comendo; se está com fome, se é só para acompanhar alguém, se é porque está na sua frente, ou porque está descontando emoções na comida...
Diante dessas questões, claro, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste, chore; se está ansiosa, tome um banho, relaxe, respire fundo; O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada. À partir daí voce vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções.
É voce quem vai decidir se come ou não come. E assim, mostrará à comida, e a si mesma que tem o controle daquele momento.
Dicas:
Não faça dietas muito rígidas, pois assim voce estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão.
Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia. Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele.
Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.
Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.
Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.
Evite comer quando estiver cansada, você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido, provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa. Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortavel e depois vá comer.
Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.
Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino.
Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.
Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.


Muito boas estas  dicas sobre compulsão que a Simone postou... então copiei aqui pro meu blog...
Mil beijos e agradecimentos a Simone ( http://simonetl.blogspot.com/) , que tanto esta me incentivando!

NÃO TÔ CONSEGUINDO...

REGRA

ESTOU ESTIPULANDO UMA REGRA: "SEM EMAGRECER NÃO TEM MAIS ROUPA NOVA!"
É ISTO ÁI! DETESTO OITENTA POR CENTO DO MEU GUARDA ROUPA (OS OUTROS VINTE POR CENTO SÃO ROUPAS DE QUANDO EU ERA MAGRA E PORTANTO NÃO ME SERVEM!)
ONTÉM, FERIADÃO, ESTAVA DE BOBEIRA ASSISTINDO ALGUNS PROGRAMAS DA DISCOVERY HOME E, DE QUARTA FEIRA PASSA AQUELE MONTE DE PROGRAMAS DE MUDANÇA DE ESTILO, ROUPAS, CABELOS, PELE, MAQUIAGEM...

AÍ DEPOIS QUE SAÍ DO BANHO, DEI UMA OLHADA NO MEU GUARDA ROUPA E A VONTADE QUE TINHA ERA DE JOGAR TUDO FORA, PRO LIXO! ROUPAS QUE USO, MAS NÃO GOSTO... HÁ MUUUUUUUUUUUITOS ANOS QUE NÃO COMPRO UMA CALÇA JEANS LEGAL. ALIÁS, A ÚLTIMA CALÇA JEANS QUE COMPREI FOI NESTAS LOJAS QUE VENDEM  NÚMEROS EXTRA GRANDES, E LEMBRO-ME ATÉ HOJE DO TANTO QUE ME SENTI HUMILHADA...
ENTÃO SEMPRE QUE TEM ALGUMA OCASIÃO ESPECIAL, ACABO DISFARÇANDO E ADAPTANDO MODELOS PRO MEU TAMANHO... AÍ TENHO QUE CORRER ATRÁS DE TECIDO E LEVAR NA COSTUREIRA CONHECIDA PRA NÃO FICAR TÃO ENVERGONHADA. AÍ FALO  QUE NÃO ESTOU CONSEGUINDO EMAGRECER POR CONTA DOS REMÉDIOS E CALMANTES QUE TOMO PRO TRATAMENTO DA SÍNDROME DO PÂNICO. ISTO EM PARTE, É VERDADE. MAS É UMA PEQUENA PARTE. TODA ESTA GORDURA NO MEU CORPO NÃO É EXCESSO DE ÁGUA GELADA! É COMIDA MESMO, ESGANAÇÃO ALIMENTÍCIA!
SE FOR PRA COMPRAR POR NÚMERO MINHAS ROUPAS PASSAM DO NÚMERO CINQUENTA, ALIÁS PRA SER MAIS EXATA, O ÚLTIMO SUTIÃO QUE COMPREI ERA Nº52, SABE DAQUELES HORROROSOS, DE SENHORA, BEGE... AS CALCINHAS COMPRO GG NA MARISA, MAS SEI QUE EQUIVALERIAM AO Nº54. TENHO DÓ DE COMPRAR BLUSAS CARAS PRA TRABALHAR, E TEM UMAS DE MALHA, ASSIM TODA ESTAMPADAS E DE PÉSSIMA QUALIDADE, QUE ACABO COMPRANDO, AÍ NA TERCEIRA LAVAGEM JÁ ESTÃO TORTAS E CHEIAS DE BOLINHAS...
ME SINTO MUITÍSSIMO MAL VESTIDA! ATÉ EU SINTO VERGONHA DE MIM E NEM QUERO APARECER. É SÉRIO, PRA TER UMA IDÉIA, NA MAIORIA DAS VEZES PEÇO AO MEU MARIDO PRA LEVAR OU BUSCAR MINHA FILHA NO PORTÃO DA ESCOLA PORQUE TENHO VERGONHA DAS OUTRAS MÃES... É TRISTE... TRISTE MESMO...
SEI QUE NÃO POSSO FICAR ME COLOCANDO PRA BAIXO, ME ESCONDER NÃO VAI AJUDAR NADA. APENAS ATITUDE E DETERMINAÇÃO PODEM ME AJUDAR!
FUI NO PSIQUIATRA NA SEMANA PASSADA E JÁ ESTOU TOMANDO O REMÉDIO QUE ELE TROCOU, AGORA, EU TAMBÉM PRECISO FAZER MINHA PARTE!E ELE FOI CATEGÓRICO, QUANDO RECLAMEI DO MEU EXCESSO DE PESO, DIZENDO QUE NÃO POSSO TOMAR NENHUM TIPO DE INIBIDOR DE APETITE, SÓ PIORARIA MEU PÂNICO E ANSIEDADE...
ENTÃO TÁ, PARECE IDIOTISSE OU COISA DE GENTE DOIDA, MAS É ISTO AÍ ... SÓ COMPRO ROUPAS DEPOIS DE EMAGRECER UM BOM TANTO. E NADA DE LOJAS COM ROUPAS IMENSAS E SEM PERSONALIDADE NENHUMA. É MELHOR EU ME MEXER PORQUE SÓ TENHO DOIS SUTIÃS QUE ME SERVEM E ELES JÁ ESTÃO ENTRANDO COM PEDIDO DE APOSENTADORIA, SABE, PERDENDO ATÉ O ELÁSTICO.... RSRSRSRSRSRS
NADA DE ROUPAS XXG OU XG OU GG E NEM MANEQUIM CINQUENTA... PODE SER QUARENTA E NOVE E MEIO, MAS NA CASA DO MANEQUIM CINQUENTA NÃO ENTRA MAIS MEU SUADO DINHEIRINHO!
TENHO FÉ QUE AOS POUCOS, VOU TIRANDO DO MEU GUARDA ROUPA ESTAS PEÇAS FEIAS E SUBSTITUINDO POR ROUPAS NOVAS E JOVIAIS!

CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

É SÉRIO, CHEGAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
CHEGA MESMO!
ONTÉM Á NOITE, ALIÁS, DESDE DOMINGO Á NOITE TÔ SENTINDO UMA SUPER AZIA...
CHEGUEI DA MISSA NO DOMINGO E QUERIA COMER UM MONTE, ASSIM, TUDO JUNTO E MISTURADO, DOCE E SALGADO E PERCEBI QUE NÃO FIQUEI BEM... É ... MEU ESTÔMAGO, MEU PSICOLÓGICO, MINHA ALMA NÃO AGUENTA MAIS TUDO ISTO... ÁS VEZES QUERO COMER O MUNDO, SABE COMER PORQUE TÁ ALI E NÃO PORQUE EU TÔ COM FOME... RECEBI MEUS TIOS EM CASA NO DOMINGO E ACABEI COMPRANDO UMAS COISINHAS DIFERENTES E GOSTOSINHAS PRA COMER, AÍ EU JÁ TINHA COMIDO UM POUCO, MAS TAVA ALI, EM CIMA DA MESA, AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH VAI GUARDAR E NÃO VAI COMERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
É ISSO MESMO. VAI GUARDAR E  EU NÃO VOU COMER, POR UM SIMPLES MOTIVO... PORQUE NÃO ESTOU COM FOME!
Aí ontém quando cheguei de Rio Preto ( fui em um psiquiatra novo e começo amanhã nova medicação para o tratamento do pânico - maiores detalhes nos próximos posts...) abri a geladeira, e detalhe, não estava com fome, mas como a funcionária tinha feito carne de panela com batata fiquei com vontade de comer aquele molhinho com arroz... hummmmmmmmmmmm
Aí minha filhota de cinco anos entrou na cozinha e perguntou: MÃE VOCÊ VAI COMER?
E eu, sei lá porque, senti vergonha... sei lá um sentimento estranho e respondi que não... Coloquei o pratinho no microondas e só fui comer depois que ela estava distraída lá na sala ... Porque será que comi escondida da minha filha?  Estranho também o fato de que assim que acabei de comer me deu aquele mal estar estomacal, tipo sensasão de estar cheia, com ázia, gases... estranho... Senti medo... será que estou com algum problema físico... O excesso de peso esta me causando muitos problemas, como esta ázia com dor, sabe é como se meu estômago estivesse cheio e eu quisesse colocar mais e mais!
É por estas e outras, muitas outras razões que estou dando este grito de CHEGA!
CARAMBA! PRA QUE COMER TANTO ASSIM? VOU ACABAR COMIGO! COM MEU CORPO, MINHA SAÚDE E COM A MINHA VIDA! E EU QUERO VIVER MUITO, MUITOS E MUITOS ANOS, BEM , COM SAÚDE E MAGRA!

EFEITO SANFONA

Na sala de espera da dentista... Achei super interessante a reportagem, e digitalizei esta parte

A POSTAGEM ORIGINAL É DA GABI... EU COPIEI... PORQUE GOSTEI MUITO, MAS AVISEI ANTES! RSRSRSRS

"Ouça um bom conselho

Que eu lhe dou de graça:

Inútil dormir que a dor não passa"

QUEM ANDA PRO LADO É CARANGUEJO... E PRA TRÁS??????

PUTZ... EU ESTAVA TÃO FELIZ DE TER EMAGRECIDO... AÍ,  HOJE PELA MANHÃ QUANDO PASSEI NA FARMÁCIA PARA COMPRAR MEU REMÉDIO DA PRESSÃO, RESOLVI VER O SALDO DO FERIADÃO DA PÁSCOA NA BALANÇA...E ME FERREI!
VIXIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

110,550KG

COMO ASSIM? ENGORDEI?

É... COMI UM POUCO A MAIS ESTES DIAS, MAS, MAS... NÃO FOI TANTO ASSIM...

BEM VOU MENSTRUAR NA QUARTA FEIRA...

TOMARA QUE SEJA RETENÇÃO DE LÍQUIDO UMA PARTE DESTE AUMENTO DE PESO!

MAS NÃO DESANIMEI NÃO!

QUERO SEGUIR COM MAIS FIRMEZA, ANDO AMOLECENDO E SENDO CONDECENDENTE COM ALGUNS DESLIZES...

VOU PEGAR FIRME MESMO!

MESMO! MESMO!

QUANDO A CABEÇA MUDA, O CORPO EMAGRECE!

NÃO CUIDEI DIREITO... PERDI!

BOSTA... QUEBREI MEU DENTE... QUER DIZER, QUEBREI UM DENTE QUE JÁ ESTAVA QUEBRADO!
É A INEXORÁVEL LEI DA VIDA... CONSEQUÊNCIAS...
É O SEGUINTE, ESTE MEU DENTE DEU TRATAMENTO DE CANAL NO INÍCIO DO ANO PASSADO, AÍ COMECEI A TRATAR, ACHO QUE SÓ FALTAVA MAIS UMA SESSÃO PRA FECHAR... MAS FIQUEI COM O CURATIVO.
PORQUE?
AH... PRIMEIRO ME DEU UMA GRIPE FORTE, DEPOIS ESQUECI, DEPOIS TOSSE, DEPOIS O PÂNICO PIOROU, DEPOIS, DEPOIS, DEPOIS,... AÍ O DENTE QUEBROU DE UM LADO, FUI NA DENTISTA , TIREI UM RX, MARQUEI PRA REINICIAR O TRATAMENTO, NÃO FUI, DEPOIS NÃO DEU, AÍ QUEBROU DO OUTRO LADO, OU SEJA É BEM PROVÁVEL QUE EU TENHA PERDIDO ESTE DENTE... AÍ VOU TER QUE EXTRAIR, PAGAR SUPER CARO DE UM IMPLANTE E TUDO CULPA MINHAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
TENHO MEDO DE ACONTECER ALGO MAIS GRAVE COMIGO, POR MINHA CULPA, MINHA MÁXIMA CULPA!
SEI LÁ, POSSO TER UM INFARTO, UMA TROMBOSE, UM AVC, TUDO PORQUE NÃO ME CUIDO, NÃO EMAGREÇO, NÃO FAÇO ATIVIDADE FÍSICA...
PODE PARECER EXAGERO, MAS SOU ASSIM EXAGERAAADA - PÂNICO!!!!!
OU REALIDADE... É, ENFRENTAR A REALIDADE TAMBÉM DÁ MEDO, MAS EU VOU ENFRENTAR EU JUROOOOOOOOOOOOOOOOOOOO QUE VOU!
DEUS ME AJUDE! EU PRECISO...