ACHO QUE TÔ COM GRIPINHA!!!! EU TÔ ... EU TÔ... EU TÔ COM GRIPINHA

Ontem eu comi...26/11

* CAFÉ DA MANHÃ:

01 copo de leite desnatado com (-) de ½ colher de sopa de achocolatado gold

02 fatias de pão de linhaça light com 1 colher de sopa de becel pró active
* LANCHE:
1 copo de becel light sabor morango
Três bolachas água e gergelim (MUITO BOA! )
* ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz
1 concha rasa de feijão
3 pedacinhos de lombo sem gordura – bem sequinho
Quiabo
Salada de almeirão
* LANCHE:
1 copo de ades light
2 fatias de bolacha água e gergelim
2 fatias de presunto
* JANTAR:
Salada de alface e tomate
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
* LANCHE:
1 xícara de chá de mingau de aveia

JACADA: COMPULSÃO ALIMENTAR NOTURNA!

DÁ-LHE ARROZ E FEIJÃO GELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADOS...

 COME, CAI, LEVANTÁ... COME, CAI,  LEVANTÁ... COME, CAI, LEVANTÁ...

FALANDO EM PESAGEM...

A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR LEVADA À SÉRIO MESMO COMECEI A DOIS DIAS...

DURANTE TODO O TEMPO ANTERIOR ATÉ QUE SEGUI UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL, MAS AINDA, EXAGERANDO NAS QUANTIDADES...

ESPERO Á PARTIR DE AGORA, PEGAR FIRME!

EI... EI... ESTAMOS AÍ!

Ontem eu comi...

* CAFÉ DA MANHÃ:

01 copo de leite desnatado com ½ colher de sopa de achocolatado gold
02 fatias de pão light com um pouco de cream cheese lignt e uma fatia de presunto light* LANCHE:

1 copo de ades zero açúcar  e 2 fatias de presunto magro

* ALMOÇO:
4 colheres sopa de arroz
½ concha de feijão1 bife grande com cebolas

Salada de almeirão

1 yalult
* LANCHE:
1 barrinha de cereal trio light

* JANTAR:

2fatias de RAP 10 light com ½ colher de maionese light,  muuuuuuuuuuuuito alface,  01 fatia de presunto magro e queijo minas

* LANCHE: 1 xícara de chá cheia de mingau de aveia

108,80 kg

pesei ontém 25/11/2009

Agora, estou me sentindo feliz por ter conseguido me alimentar com moderação...
Mas ontém fiquei muito MALS... Senti tontura, de uma hora pra outra, assim, esta deitada no chão da sala e quando me levantei, tive sensação de girar... fiquei nervosa imaginando se minha pressão poderia estar alta...
Fui pro quarto, onde estava meu marido e minha filha no computador jogando, deitei e girou, fechei os olhos e girou mais... tontura horrível...
Fiquei muuuuuuuuuuuuito TRISTE e NERVOSA!
Tomei um rivotril e liguei pra minha psicóloga... CHOREI MUITO...  me sentia sozinha e sem saber o que fazer...
Queria jogar na privada do banheiro todos os remédios que tomo para síndrome do pânico... mas meu lado racional e medroso não permitiu... preciso destas drogas...????
Uma hora dá dor de cabeça, depois tontura, medo, formigamentos... CHEGAAAAAAAAAAAAAAA
CONFUSA e INSEGURA!

PS: QUANDO AGENTE TEM PÂNICO, E AS PESSOAS PRÓXIMAS JÁ CONVIVEM COM ISTO ALGUM TEMPO... TUDO QUE SENTE PARECE FRESCURA, AOS OLHOS DOS OUTROS. É COMO SE DEPENDESSE SÓ DE MIM! COMO SE A SÍNDROME DO PÂNICO, NÃO FOSSE UMA DOENÇA, UMA DESORDEM DE NEUROTRANSMISSORES.
 É TUDO DA SUA CABEÇA! É HORRÍVEL!


 

LEVANTA, SACODE A POEIRA E DÁ A VOLTA POR CIMA

Ontem eu comi...

* CAFÉ DA MANHÃ:
Um copo de leite desnatado com ½ colher de sopa de achocolatado gold
3 torradas bauduco com margarina becel pró activ
* LANCHE:
01 pote de activia com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
* ALMOÇO: COM MINI JAQUINHAS

DUAS ESCUMADEIRAS DE ARROZ

DUAS CONCHAS DE BOBÓ DE FRANGO

SALADA DE ALFACE

##### TOMEI UMA COCA COLA DE 290ML PORQUE MEU ESTÔMAGO NÃO ESTAVA LEGAL... MAL ESTAR...


* LANCHE: um copo de leite de soja light e três bolachas de gergelim

* JANTAR: MAIS JACAS NO JANTAR...

UM ESPETINHO DE CARNE EM PEDAÇOS

UMA “PRATADA” DE ARROZ COM FEIJÃO

SALADA DE TOMATE

UM BIFE

Dei uma bela derrapada no jantar, mas vamos lá,  sem neuras... Tentar de novo... de novo... de novo... de novo...

Tenho uma observação a fazer, o motivo da derrapada no jantar foi que eu, meu marido e a filhota fomos fazer compras antes do jantar, aí bateu aquela fome... aí começou com o espetinho e terminou com o arroz e feijão ás 22:00hs... Brincadeira!

Todo mundo sabe que fazer compras de estômago vazio é fria!

"MEA CULPA"

Porém, todavia, contudo... comprei várias opções lights e saudáveis e hoje é outro dia!

ADAPTAÇÃO DA MÚSICA DO CAETANO

NEM LEMBRO DE ONDE COPIEI... SÓ SEI QUE GOSTEI!

É FANTÁSTICO!

Ontém, no fantástico passou algumas partes do documentário que assisti na GNT e ADOREI! Mas foi bem resumidão, porque o documentário tinha mais de duas horas.



Fantástico ensina como emagrecer dormindo



Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.


Foto: Reprodução / TV GloboEmagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.

Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.
Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!
Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.
Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.
Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.
Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.
No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.
Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.
Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!
Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!
Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.
E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.
Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.
Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.
Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.
Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!
Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.
Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.
Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.
Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.
A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.
E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.
Então, vamos à próxima dica:
Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.
Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!
Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.
Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.
Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.
Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.
Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.
Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!
Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.
Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.
Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.
Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.
Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.
Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.
Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.
Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.
No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.
Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.
Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.
Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.
Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.
Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.
Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.

Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!

O PRIMEIRO SELINHO AGENTE NUNCA ESQUECE!

Este é o o primeiro selinho que recebi da SUPER PODEROSA MARIÁH

Responder às essas 3 perguntinhas

Sou uma poderosa porque SEMPRE QUE CAIO, LEVANTO!

Minha maior qualidade é SER PERSEVERANTE

Mereço mais SAÚDE, ALEGRIAS, VIDA!

Elas me inspiram:

SCARLET: http://batalhasaudavel.blogspot.com/
GREICE: http://nature-emagrecerdeformasaudavel.blogspot.com/
PRI: http://biquinidelacinho.blogspot.com/
REBECA: http://minhavidarolica.blogspot.com/
VALÉRIE: http://qualquerpeso.blogspot.com/

GNT.DOC

Pena... mas não consegui assistir o documentário da gnt novamente, o engraçado é que quando consegui chegar em casa na segunda-feira, estava no mesmo ponto onde comecei assistir na sexta, ou seja, na quinta dica

** DICA CINCO: COMER PROTEÍNAS MAGRAS DEIXA SACIADO POR MAIS TEMPO
Uma das coisas mais importantes em uma dieta, é evitar sentir a dor da fome - ativada por uma substância chamada GRELINA no cérebro. Há maneiras de enganar o cérebro, uma delas é comer PROTEÍNAS MAGRAS, em torno de 10% a mais de proteína no café da manhã, deixa a pessoa durante mais tempo saciada, comendo menos no almoço.
Tudo isto foi comprovado de maneira séria, através de pesquisa com trabalhadores americanos.

** DICA SEIS: SOPA SACIA POR MUITO MAIS TEMPO
Através de uma pesquisa no exército, com os soldados divididos em dois grupos, que tinham exatamente a mesma alimentação em espécie e quantidade, a diferença é que um grupo tomava um copo de água junto com a comida sólida, tipo: arroz, legumes e frango; e, o outro grupo batia-se o mesmo arroz, legumes e frango com um copo de água no liquidificador formando uma sopa grosa. Faziam exames de ultrasonografia, e repetindo-se o exame após duas horas, o grupo que havia ingerido o alimento solido já tinha o estômago praticamente vazio após duas horas, em contrapartida o grupo que tomara a sopa estava com o estômago cheio(legal, mostrava os movimentos do estômago), esvaziando-se apenas após aproximadamente quatro horas, sinlizando ao cérebro que estava cheio.

** DICA 7: COM MUITAS OPÇÕES COMEMOS MAIS
Explicando como a evolução afetou noso apetite, mostrou bufês variadíssimos, instigando nosso organismo a comer de tudo por motivos evolucionários, a exagerada variedade instruiu os organismos a procurar alimentos variados. Atentando que, todas estas teses foram estudadas por profisionais sérios e capacitados e comprovadas através de equipamentos de última geração.

** DICA OITO: LATICÍNIOS MAGROS AUXILIAM NO COMBATE À GORDURA
O calcio ajuda o organismo absorver menos a gordura dos alimentos, e a excretar até duas vezes mais as gordura ingeridas através das fezes. Frisando que a dieta deve ser rica em laticínio magros.

** DICA NOVE: OS EXERCÍCIOS QUEIMAM GORDURA ATÉ MESMO DURANTE O SONO
Através de modernos equipamentos comprovou-se a pós-queima, ou seja, quando uma pessoa pratica exercícios físicos, o corpo continua a queimar gordura durante vinte e duas horas após o término, até durante o sono.

** DICA DEZ: MEXA-SE E PERCA PESO
Incrível os resultados dos testes comprovando a diferença que faz o aumento das atividades na queima de gorduras, com exemplos como, descer um ponto antes na estação de trem e seguir caminhando, mexer-se durante o trabalho onde se fica a maior parte de tempo sentada, subindo e descendo escadas ao invés do elevador, e outros exemplos cotidianos super simples.

Sabe, lendo assim, como escrevi parece meio bobinho ... Mas o fato é que este documentário foi realmente muito interessante.

TRECHOS DO DOCUMENTÁRIO DA GNT

PERDI DE NOVO!

O horário que o programa da GNT foi reprisado foi horrível mesmo, quando consegui chegar em casa já estava terminando... Droga! Fiz algumas anotações interessantes, e depois irei postá-las...

NA MÍDIA... E FORA DELA!

AMEI O LOOK DA ANGÉLICA, PRINCIPALMENTE OS SAPATOS!

ACHO A LUÍZA BRUNET LINDA...
"OS ANOS LHES FIZERAM BEM!"
ELA AFIRMA SER PRATICANTE
DO PILATES, E FAZ QUESTÃO DE
FRISAR QUE SÓ DEPOIS QUE COMEÇOU A PRÁTICA FICOU COM CORPO MAIS DELINEADO E ENXUTO!

BABEI...
NOS CORPITCHOS DA CAROLINA DIECKMAN E DA CLAUDIA LEITE...

AGORA, VER AS FOTOS DA DANIELE WINITS NA PRAIA COM O FILHO, ME FEZ LEMBRAR DE COMO MINHA FILHOTA TEM VONTADE DE CONHECER O MAR, DE TANTAS VEZES QUE EU PODERIA LEVÁ-LA, E NÃO LEVEI... E DE COMO EU E ELA PODERÍAMOS CURTIR ESTE MOMENTO!!!

QUE DROGA! EU NÃO POSSO COMEÇAR A VIVER SÓ DEPOIS QUE EMAGRECER... NÃO DÁ! NÃO DÁ! PRA DIZER QUE ESTOU TEMPORARIAMENTE FORA DE SERVIÇO E VOLTO DAQUI A 50 QUILOS ELIMINADOS!

ESTOU COM MEDO...

DEUS ME AJUDA!!!

INTERESSANTE

Gentemmmmmmmmm
Na sexta-feira à noite estava eu deitada no chão da minha sala (muito calor), assistindo a novela da globo, e no intervalo resolvi dar uma passadinha pelos outros canais assim pra sapear, ver se ia passar algum filme interessante. Passando pelo GNT percebi que o programa falava de emagrecimento, mas já estava quase no fim.... uma pena, pois foi super interessante, um documentário sobre dicas para um emagrecimento saudável, e agora, pela internet vi que o programa será reprisado amanhã ás 11:00hs - é, eu sei que é um horário inviabilissímo para muitas de nós... mas sei lá, mesmo assim vou passar a bola, porque eu realmente achei legal... E, também acredito que depois da reprise, talvez fique disponível na internet... you tube... ou sei lá o quê...




10 Dicas para Perder Peso

Data: Sexta - 13 de novembro
Início: 21h
Término: 22hDocumentário / Diversos


Cor: Colorido


Classificação: Programa permitido para menores acompanhados dos pais
Todo mundo quer emagrecer, certo? Quem concorda não pode perder a estreia do documentário inédito 10 dicas para perder peso , que vai ao ar nesta sexta-feira, dia 13/11, na faixa GNT.doc.
O jornalista Michael Mosley mostra as mais recentes descobertas da ciência no campo do emagrecimento e o melhor: ele revela dez maneiras simples de perder os quilos a mais.
Mosley descobre que a sopa, por exemplo, satisfaz a fome por mais tempo que a comida sólida. Isto está relacionado à maneira especial que o estômago "contrai e expande com os alimentos líquidos".
Dicas simples para emagrecer que geram
resultados surpreendentes


Veja todos os horários deste programa


DATA HORÁRIO CANAL


Os horários são fornecidos pelas emissoras e estão sujeitos a alterações.


16/11 11:00 GNT

JACANDO? MAIS OU MENOS

Estes últimos dias andei JACANDO! olha só a fruta, virou verbo!
Até que me alimentei com moderação e alguns cuidados, mas cometi vários deslizes...
Tô afim de pegar sério amanhã... é amanhã... só porque é SEXTA-FEIRA, e dizem que a fama de começar um regime fica sempre pra SEGUNDA-FEIRA.
E como o que pretendo fazer não é um regime e sim uma mudança nos meus hábitos alimentares, vai na sexta mesmo! Assim fica com emoção... Ah! Lembrei  que antes do passeio de bug pelas dunas de Natal, o motorista pergunta: "Vocês querem com emoção ou sem emoção?" E, logico que escolhemos com emoção, muita emoção... é gente eu já tive momentos de prazer, muitos momentos... com coragem, felicidade, ... , nem sabia o que era este tal de PÂNICO!
IHHHHHHHHHH sai pra lá... passou
Então á partir de amanhã pego sério, ok?
Agora vou pra casa lamber minha cria... ADOROOOOOOOOO ficar abraçadinha na minha filhota! Ela foi para o clube com o pai, meu marido, Gilberto, brincar um pouco nas piscinas, mas hora destas já esta em casa, então é pra lá que eu vou
"CANTA, CANTA, MINHA GENTE, DEIXA A TRISTEZA PRA LÁ, CANTA FORTE, CANTA ALTO QUE A VIDA VAI MELHORAR"
Saudades da minha avó cantarolando esta música...

ENTÃO... PARTE 2

Fui ontém pela manhã na clínica cardiológica tirar aquele "raio" de aparelhinho que tanto me incomodou... ele infla de tempo em tempo, acho que a cada meia hora, e de madrugada com meu soninho pesadinho... como eu! hehehehehe , ele amontoou todo e começou me machucar, e eu? pingando de sono...
Hora que a secretária tirou foi aquele alívio... e um super vergão vermelho no meu bracinho GORDO...
Ela pediu pra eu esperar um estante, que ia imprimir o resultado e talvez o médico já falasse comigo...
Fiquei um pouco assustada, pensei em ligar pro meu marido, pra psicóloga, mas segurei firme, senti CONFIANÇA, um sentimento raro pra minha excelentíssima pessoa. Mas, enfim, aguardei na sala de espera olhando revistas tipo CARAS e QUEM - adorooooooooooooo ficar babando na vida boa que tanta gente leva... é: "o sol nasceu pra todos, mas a sombra não é pra qualquer um!"
Entrei no consultório e pela carinha dele vi que estava tudo ok... Como ele já me acompanha ha mas de cinco anos já sabe do medo que tenho de medir pressão, então vai dando voltas, contando casos, histórias, e acaba me envolvendo... ELE É UM FOFO! estou falando da atitude como médico super humano, sem malícia!
Ele fala tão calmamente, uma tranquilidade invejável... Elétro e ecocardiograma excelentes, os exames de sangue também.... colesterol ruim baixo, colesterol bom alto, glicemia ok,...
Conclusão, ocorreram algumas poucas alterações, mas a média ficou em 14x9. Aí eu disse: "Vai ter que aumentar o remédio Doutor?" E qual foi minha surpresa quando ele resumiu que REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e EXERCÍCIO FÍSICO era o que ele recomendava URGENTEMENTE para o meu caso...
Engraçado né?!?!?!? O psiquiatra, a psicóloga, o cardiologista, e a torcida do FLAMENGO possuem uma recomendação UNÂNEME: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, REDUÇÃO DE PESO E EXERCÍCIOS FÍSICOS.
É,  isto eu já sabia, aliás todo mundo sabe o que faz bem e o que faz mal, então tem que FAZER!!!!!!!

ENTÃO...

Na sexta-feira, fui ao psiquiatra, fiz o tal teste ORTOMOLECULAR... sabe, parece uma mão de acrílico - ou algo parecido- com umas placas de metal em cada dedo, aí vc coloca a mão em cima, e sente pequenos choques, mas são bem sutis... dá pra sentir a corrente elétrica na mão, e até no pé... SERÁ QUE ALGUEM ALÉM DE MIM, JÁ FEZ ESTE EXAME??????????????????
Bem, aí em uma tela de computador voltada para mim, aparece o desenho do corpo humano, seus músculos, sabe aquele tipo que vemos nos livros sobre estrutura humana? Então aí, em cima destes corpos fica passando uma luz vermelha, parece um scaner, e em outras partes da tela várias informações, com gráficos e nomes de substâncias, proteínas, vitaminas, hormônios, e vai...
Pra resumir, aparece ali as carências do meu organismo e as possíveis combinações visando um equilíbrio.
Gostei, mas daí o médico pediu pra parar com toda a medicação que tomo para o pânico, e passou uma nova receita............................Ishi DOUTOR! E, já fui perguntando sobre os efeitos e possíveis sintomas,  é que quem tem pânico DETESTA mudar de remédio, porque tem a tal síndrome da descontinuação, ou sei lá o que, porque cada médico dá um nome, aí dá MEDO do possível e horrível MAL ESTAR que sente.
Ele sugeriu também acupuntura, deu minha nova FÓRMULA, a receita especial para o "AMANSA DOIDO" (é como eu chamo o remédio de tarja preta) , e adivinha??? Disse que é muito importante a ALIMENTAÇÃO BALANCEADA, juntamente com ATIVIDADE FÍSICA. Esta combinação é importantíssima para que meus neurônios fiquem bem!rsrsrsrsrs
Ah! Ele fez questão de frisar que, toda aquela fórmula que ele me passou com 10 elementos, entre eles, PAROXETINA e TOPINAMATO, ajudariam na redução do peso.
Já falei com a psicóloca que me acompanha a tempos no tratamento do pânico, pois, como não conheço bem o médico e nínguem que se trate com ele, bate aquela insegurança. Quem sugeriu o nome dele foi uma médica que fui aqui na minha cidade, vamos ver...
Tô afim de tentar... Em relação a paroxetina, tudo bem... Agora, estou com medo deste tal TOPINAMATO, procurei no DR. GOOGLE, e fiquei um pouco assustada, mas minha psicóloga que acompanha vários pacientes psiquiátricos falou que é seguro, ela tomaria, funciona como estabilizador de humor, o cardiologista que fui também não se assustou quando mencionei a tal substância... Mas gente, o remédio é ANTICONVULSIVANTE!
"tudo bem Angélica, ele é muito usado em crises de enxaqueca e blablabla" foi a resposta de duas pessoas que confio muito: meu cardiologista e minha psicóloga.

Estou pensando... Tenho até o começo da próxima semana pra resolver, que é quando acabam-se meus remédios e aí terei que decidir que caminho tomar...

MAPEAMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL

Hoje estou desde ás nove da manhã com um aparelho de medir pressão no braço esquerdo... é um mapeamento pra monitorar minha pressão arterial direitinho... de tempo em tempo o aparelho infla sozinho, aí tenho que parar o que estou fazendo e esticar o braço até sentir que acabou... é um pouco incomodo pelo calor, e pq fica uma borrachinha preta por trás do pescoço. E, é AGONIANTE pensar cada vez que mede: "Será que minha pressão esta alta?"

Pra ajudar fiquei super nervosa aqui na empresa hoje, cheguei a chorar... Tenho uma reação muito intensa quando vejo injustiça, e pior que pouco posso fazer, mas o que sei é que vou fazer! Ahhhhhhhhhhh vou!
Foi esta palavra que minha terapeuta colocou bem grande no meu caderno: "FAÇA"
Bem, vou ter que dormim com este aparelho e amanhã já tiro... Aí faço um apanhado geral sobre a consulta com o psiquiatra ortomolecular e o cardiologista. Deus me ajude, me abençoe e me guarde!

desejo...

EU GOSTARIA QUE MEUS NEURÔNIOS FUNCIONASSEM DIREITINHO!! LIGAÇÕES QUÍMICAS PERFEITAS...

ESTOU CONFUSA COM TANTOS NOMES, TANTAS SUBSTÂNCIAS...

COM PÂNICO, É PIOR...

QUERO TOMAR MINHAS DECISÕES POR MIM, E NÃO POR MEDO!

esperança

È hoje! Consulta e exame num psiquiatra ortomolecular em São José do Rio Preto...
Deus me ajude! estou tão ansiosa...
Tomara que ele me ajude com minha síndrome do pânico... e consequentemente no meu emagrecimento, afinal reduzindo minha ansiedade, ajuda em vários aspectos da minha vida!

apesar...

Mesmo com os tropeços senti melhoras no  meu comportamento diante da comida, e até pude sentir na pele como era grande a quantidade de calorias ingeridas por mim em cada refeição e durante o tempo todo... Pior, é que na maioria esmagadora das vezes sempre me entupi de alimentos sem valor nutritivo nenhum... Comi bem menos durante o final de semana e mesmo no feriado, buscando alternativas mais leves e saudáveis... Aliás, ofereceram-me um copo de refrigerante diet chamado COTUBA... gente AMEI! muito bom o guaraná cotuba diet, com zero de açucar e super saboroso...

Minha alimentação foi a mesma que a do meu marido e da minha filha, só que em menor quantidade, ou devo dizer em quantidade correta!  Não quero fazer dietas mirabolantes á base de sopas ou shakes, mas sim alimentar-me normalmente, com o que tenho em casa e é servido durante as refeições. Estou evitando doces, frituras e alimentos gordurosos... e notei a diferença na balança, que em menos de duas semanas acusou 1.650kg a MENOS!

Tenho fé em Deus que em breve consiguirei seguir minha reeducação de forma mais disciplinada... aí ninguem me segura!

vai ser um SUCESSO!!!!!!!!!!!!!!!1

SÁBADO TRISTE...

Minha filha, Amanda esta com cinco anos, e como toda criança saudável quer correr, brincar e com este calorão, nada melhor que uma piscina...
Aqui em Olímpia tem o Thermas, mas acho que dá pra contar nos dedos  ás vezes que fui lá pra nadar... e me divertir...
Sempre fico de fora, de VESTIDO  ou  BERMUDÃO  molhando só até os joelhos, observando ou tirando fotos da minha filha e do meu marido nadando e se divertindo... Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh! e vou fazendo planos de quando eu emagrecer, me sentir bem em um maiô, tiver secado os vazinhos das pernas, e com a celulite reduzida puder estar participando da brincadeira, enfin da vida, e não observando como mera espectadora...

Só que neste sábado passado, foi a gota d'água... Depois de muita insistência da Amanda, resolvi levá-la ao clube bem no final da tarde (além do sol forte, final de semana com feriado prolongado é clube hiperlotado)

Mas para o meu desespero quando fui colocar meu maiô - tamanho G - não serviu! fiquei arrasada, chorei, pensei o que eu fiz comigo... parei por alguns minutos em frente o espelho, envergonhada de mim mesma... Eu tenho celulite até nos braços... As pernas peludas, os lábios sem batom... Que isto?

Cadê a Angélica??????????????????????????????????????
Fiquei durante um tempo divagando em meu INCONFORMISMO...
Não tinha como fugir, eu prometi pra minha filha que a levaria ao clube, e quando meu marido chegou, eu IRRITADÍSSIMA, achei um maiô da época que estava grávida (de nove meses) e fazia hidroginástica, coloquei aquele modelo de natação HORROROSO, joguei um vestido larguinho por cima e fomos!
Meu marido só comentou que eu estava muito estressada... "TIVE VERGONHA DE CONTAR O MOTIVO"
Depois sentei-me á sombra de uma árvore e fiquei observando enquanto ele e minha filha entravam na água felizes, desejei estar magra e vivendo! Observei corpos MAGROS E GORDOS que passaram por mim...
Vi muitas  crianças obesas, barrigudas, sabe daquelas barrigas com dobras e molengas... pensei no que estou passando pra minha filha sobre a alimentação... E, percebi que não adianta "CHORAR PELO LEITE DERRAMADO"... Ficar depressivamente observando a vida enquanto não emagreço não dá mais...
Esperar emagrecer pra começar a viver é no mínimo RIDÍCULO!
Então como fui EU que fiz isto comigo, entupindo-me de lanches, pizzas, ARROZ E FEIJÃO, pão, macarrão, com a "BUNDA" sentada no sofá ou deitada na cama... Então serei EU que terei que reverter esta situação... Posso até usar como hálibe a síndrome do pânico, tantos calmantes e anti depressivos, a doença e morte da minha mãe, problemas familiares,... mas isto não isenta minha RESPONSABILIDADE sobre mim mesma! Sobre o controle da minha vida... e principalmente sobre a importância do meu  equilíbrio emocional .
Então é isto aí: REEDUCAÇÃO DOS HÁBITOS ALIMENTARES + EXERCÍCIO FÍSICO é a tal fórmula que me ajudará a emagrecer e viver... sem medos!!!
"FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO"

TUDO PRA AJUDAR!!! rsrsrsrsr

Quando as reservas de tecido gorduroso diminuem, a produção de lepitina cai. Receptores localizados em neurônios reguladores do apetite detectam a redução de seus níveis na corrente sanguínea e tomam duas providências imediatas: estimulam o apetite e reduzem o metabolismo, isto é, diminuem a quantidade de energia que o organismo gasta para exercer as funções de rotina. Infelizmente, o efeito oposto, que seria a diminuição do apetite e o aumento do gasto energético em resposta ao acúmulo de tecido gorduroso, é insignificante. Ao corpo interessa manter a integridade de todas as células, exerçam elas a função mais nobre ou estejam meramente agrupadas em depósitos pouco estéticos ao redor da cintura.
Tal ação da lepitina explica por que os regimes alimentares de baixo conteúdo calórico provocam perda significativa de peso nas primeiras semanas e dificuldade progressiva de mantê-la daí em diante. Explica ainda por que, ao desistirmos dessas dietas, recuperamos em poucos dias os quilos que penosamente perdemos ao longo de meses.
A liberação dos mediadores que estimulam o apetite envia sinais que serão captados por uma circuitaria de neurônios específica, que os conduzirá para um centro cerebral localizado nas imediações do hipotálamo (importante para o funcionamento da memória). Os mediadores responsáveis pela saciedade, por sua vez, agirão no mesmo centro, mas serão conduzidos através de outros circuitos neuronais.
As características individuais dessas interações neuronais de alta complexidade são geneticamente controladas. Além de lamentar a sorte, nada podemos fazer contra a tendência à obesidade ou à magreza herdada de nossos antepassados.
No decorrer de milhões de anos, a espécie humana enfrentou a fome e a competição com predadores. O corpo humano foi obrigado pela seleção natural a sofrer adaptações em virtude da ameaça permanente da fome. Desenvolveu mecanismos para garantir a ingestão do maior número de calorias disponíveis com o objetivo de armazená-las sob a forma de gordura, destinada a suprir as necessidades energéticas nos períodos de vacas magras.
Ao detectar a perda dessas reservas, o organismo reage ativamente para recuperá-las: faz cair dramaticamente a energia gasta no metabolismo basal e dispara estímulos inexoráveis para consumirmos a maior quantidade possível de calorias.

Como o desafio enfrentado por nossos antepassados era a falta, e não o excesso, de comida, a seleção natural não levou em conta o mecanismo oposto: aumentar o gasto energético e diminuir o apetite em caso de excesso de gordura. Os sinais biológicos que deveriam surgir em resposta ao acúmulo de peso são extremamente discretos. Não há aumento da energia gasta em repouso, diminuição do apetite ou estímulo para aumentar a energia gasta em atividade. Ao contrário, sobrecarregados pelo peso da gordura, ficamos mais sedentários.

Como conseqüência da adaptação ao longo processo de competição e seleção natural, o cérebro humano tende a proteger os reservatórios de gordura e a forçar o corpo a retornar ao peso mais alto já atingido. O que representou sabedoria extrema em tempos de penúria virou insanidade diante da geladeira cheia.

Dr. Drauzio Varella

 

Emagrecer já é difícil... Agora saber que até meu cérebro conspira contra... é brincadeira!

É a conclusão óbvia, agente só emagrece com tempo e  persistência, digo muuuuuuuuuuuuita persistência, porque terei que ensinar meu cérebro a conviver com 50 quilos a menos, e manter-me assim por uns cinco anos, até que a "memória" do meu peso se mantenha baixa!

 
 

ATUALIZANDO

Vamos lá...
Têm dias que não posto nadinha, mas todos os dias entro pra dar uma espiadinha básica... no meu blog, lógico e em alguns preferidos...
Bem, da última vez escrevi sobre minha escorregadinha, que postei como FRACASSO, hoje acho que esta palavra é muito forte, e isto comprova que no momento que algo acontece eu tenho uma resposta muito intensa, mas com o tempo consigo enxergar com mais clareza como são realmente os fatos... Eu sempre me alimentei erroneamente, com exageros, verdadeiras orgias alimentares. Então mudar de uma hora pra outra vai ser difícil, não impossível. Afinal até agora meu organismo estava acostumado com determinada quantidade de comida, e de agora em diante, mudando meus hábitos alimentares, meu organismo vai reagir, e pra ajudar sou uma pessoa mega ansiosa, então complica-se tudo quando a fome bate...
O que aconteceu foi o seguinte, quando eu estava indo para o quarto dormir, pois havia pegado no sono na sala,  parei na geladeira, peguei alguns potes plásticos com sobras de arroz e feijão, misturei um no outro e comi GELADO mesmo... Não é a primeira vez que faço isto, muitíssimo pelo contrário, desde a época da faculdade, chegava tarde da noite, e nem esquentava a comida comia TUDO assistindo TV... Isto mesmo comia tudo, mesmo sem fome, misturava tudo e comia... Ah! Menos a salada e os legumes... isto eu nem olhava...
Parecia estar ligada no piloto automático, quando dei por mim já tinha comido, só que não comi tudo, isto que achei legal... dei três ou quatro colheradas (é colher mesmo)... parei e pensei: "Comendo arroz e feijão gelado ás 23:45hs, não é legal". Fechei a geladeira e fui dormir... tava com tanto sono, mas tanto sono que não pensei nada sobre o que acabará de acontecer, só que no dia seguinte quando acordei, me senti uma fracassada, como se eu não fosse capaz de levar uma reeducação alimentar nem por um dia, uma incapaz! Aí escrevi aqui no blog, e como estava super ocupada aqui na empresa e com tantas questões pessoais para organizar e resolver, acabei não escrevendo nos dias seguintes.
Tenho conciência de que a mudança vai ser difícil, mas também tenho certeza que será para melhor, para muito melhor, não só para meu físico, mas para meu bem estar, saúde, auto estima, relacionamentos e tudo mais... Então vamos lá PERSEVERAR!